4 Idejas, lai palīdzētu jums atgūt kontroli pār jūsu prioritātēm

Shadow visvairāk augstākā līmeņa vadītāji un organizatorisko līderu par dienu, jo tie šķērso šķietami nebeidzamu virkni šķēršļu, pārtraukumu, un nelielas un lielas krīzes, un jums būs pamatoti jautājums, kā viņi to dara.

Nav ikdienas ugunsdzēsības ir laiks, lai apspriestu lielākos jautājumus un lielus lēmumus. Tas ir kauns, jo tā ir mūsu spēja apzināti koncentrēties uz šiem jautājumiem un attīstīt radošus risinājumus, kas ļauj mūsu organizācijām attīstīties. Tomēr, veicot ieguldījumus tikai 20 minūšu klusā laikā jūsu dienas laikā, jūs varētu vienkārši atgūt savu prioritāšu kontroli un uzlabot savu efektivitāti kā vadītājam.

Dienas realitāte vairumam vadītāju

Ikdienas prasības, kas mūsu darba pasaulei prasa, lai mēs vairāk izmantotu mūsu izdzīvošanas prasmes un ātru domāšanu, automātisku mūsu smadzeņu reaģēšanas centru. No komandas biedriem, kas vēlas, lai klientam tiktu dots aicinājums, lai dotos uz jaunām krīzēm, katru dienu šķiet, ka tā uzņem nakts ziņas.

Ja radušās problēmas nav pietiekami daudz laika un patērē pietiekami daudz enerģijas, pārāk daudzi no mums ļauj mūsu laika piešķiršanu noteikt citiem, kontrolējot mūsu kalendārus. Es regulāri pārbaudu coaching klientu kalendārus un parasti konstatēju, ka vairāk nekā puse laika parastajā nedēļā tiek runāta ar citu periodisku sanāksmju palīdzību. Lielākā daļa šo sanāksmju ir statusa atjauninājumi, kurus var viegli novērst ar nelielu disciplīnu.

Uzmanieties, kad ugunsgrēka urbjmašīna kļūst atkarīga

Dažiem no mums ikdienas urbšana kļūst par ērtu modeli, kas mūs iesaista un iesaistās. Diemžēl mēs esam iesaistīti un iesaistīti darījumu līmenī, un vēlreiz šie lielākie lēmumi un draudošie jautājumi tiek piespiesti līnijas aizmugurē. Tiem, kas kļūst atkarīgi no ikdienas sprinta, lielāko jautājumu apspriešanā pavadītais laiks gandrīz šķiet kā krāpšana. Iespēja ir, vadības vai vadības loma ir nepareiza viņu prasmju un interešu izmantošana.

Apzinīgiem vadītājiem, kuri saprot, ka viņiem ir jāatrod laiks, lai risinātu šīs tēmas, laika trūkums, lai tos risinātu, ir nomākta. Ir pienācis laiks izmantot kontroli pār sevi, jūsu prioritātēm un ikdienas darbībām.

Pārkvalificējiet savu smadzenes, izspiežot 20 minūtes līdz fokusēšanai

Aizvien augstākos līderus un augošos vadītājus organizācijās, kas ir lielas un mazas, raksturo labumu, ko sniedz sava ikdienas dzīvē veltītais laiks, lai veiktu klusu domāšanu un pašnāvību. No meditācijas prakses vai uzmanības, jūsu spējas klusēt prātu un uzmanīgi koncentrēties uz kaut ko pozitīvu vai neko, nosaka to, ka tā ir kontrolējama diena, uzsverot pareizos jautājumus. Lai gan šo praksi varētu atlaist, jo daži iedoma, kas domāta pārdošanai grāmatās un apmācībā, izrādās, ka ir daudz zinātnes, kas atbalsta mērķtiecīga laika vai meditācijas priekšrocības.

Pamata līmenī smadzenēs ir vairāki dažādi kontroles centri, kas atbalsta mūsu izdzīvošanu. Viena sistēma pārvalda daudzus ikdienas dzīves uzdevumus, un mēs daudz laika neuztveram, apzinoties šīs sistēmas darbības. Vēl viena smadzeņu daļa ir mūsu reakcija uz briesmām un rada vajadzīgās ķīmiskās un fizioloģiskās reakcijas, kas rodas, saskaroties ar problēmu. Veicot stimulēšanu, šī smadzeņu daļa aiztur kontroli, nomāc apzinātu, izpildvaras centru, kur notiek augstākas kārtības domāšana.

Mūsu smadzeņu izpildes centrs ir atbildīgs par lēnu, apzinātu domāšanu. Tas ir, kur mēs radām idejas, risinām problēmas un risinām lielas problēmas. Diemžēl tai ir ierobežota kapacitāte un tas tiek ātri izslēgts ar traucējošiem traucējumiem. Tas prasa pūles, lai iesaistītu šo smadzeņu daļu un gūtu tās pārsteidzošās spējas.

Darbs, kas vērsts, piemēram, uz elpošanu, vai vienkārši attīra mūsu prātus, ļauj veidot šo izpildu centru, spiežot šo svarīgo, bet nepatīkamo automātisko sistēmu fonā un nomācot negatīvās emocijas, kas izraisa cīņu, lidošanu vai iesaldēšanu. Šī centra fokusēšanas un izmantošanas process atbalsta pozitīvu pārvērtēšanu, lai uzsvērtu augstākas kārtības domāšanu.

4 idejas, lai palīdzētu jums koncentrēties uz 20 minūtēm

Meklējot vārdu mindfulness, tiks atklāti dažādi resursi, kas piemērojami biznesa profesionāļiem. Tomēr, lai palīdzētu jums tieši tagad, šeit ir četras idejas, kas palīdzēs jums sākt jūsu dienas kontroli un uzlabot jūsu kā vadītāja vai līdera efektivitāti.

1. Pirmkārt, ikdienā izveidojiet īsu laika bloku. Ja nepieciešams, iestatiet trauksmi uz pusstundu agrāk un pēc tam, kad esat nomodā, atrodiet klusu atrašanās vietu un apzināti novērst traucējumus. Mans ieteikums ir izvairīties no viedtālruņa vai e-pasta līdz pat īsajam kontemplācijas vai meditācijas periodam.
2. Mēģiniet notīrīt prātu un koncentrēties uz elpošanu. Ja klaiņojošas domas iekļūst, izspiediet tās un atsāciet koncentrēšanos uz elpošanu. Dariet to divdesmit minūtes. Šī apzinātā uzmanība uzspiež jūsu izpildvaras neironus un stiprina savienojumus, lai jūs varētu izmantot centru savā ikdienas dzīvē.

1. Uzaiciniet savu „gudro padomnieku”, lai apsvērtu jaunākās darbības un rezultātus. Padomājiet par kādu, ar kuru jūs cīnās, un jautājiet sev: „Kas motivē šo personu?” Vai arī koncentrējieties uz vienu problēmu un jautājiet sev: „Kā kāds varētu skatīt šo problēmu?” Esiet uzmanīgs, lai koncentrētos tikai uz vienu jautājumu sesijā.
2. Vēl viena variācija ietver jūsu negatīvo domu aizstāšanu ar kolēģiem vai problēmas, kas saistītas ar pozitīvākām perspektīvām, lai mainītu savu pieeju.

Bottom Line

Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, lai nospiestu pauze pogas par haosu un troksni ap jums, tas, ka jūs to darīsiet, maksās dividendes, uzlabojot garastāvokli un attieksmi un palielinot spēju koncentrēties uz prioritātēm. Turklāt daudzi vadītāji ziņo par labāku darbu, iesaistoties komandas locekļiem un vadot tos. Izstrādāt disciplīnu, lai izslēgtu troksni un koncentrētos iekšēji, un jums būs labāk sagatavoti ne tikai izdzīvot, bet arī attīstīties.