Kā būt laimīgai, veselīgai uzturēšanās mātei

Dzīve kā māte mājās ir pilna ar interesantiem momentiem. Daži mirkļi ir sajūta kā Supermom, citi atstāj jūs uz aspirīnu. Rūpējieties par savu emocionālo labsajūtu ar šiem vienkāršajiem padomiem, lai jūs varētu būt laimīgs, veselīgs mājās mamma, kas ir gatava kaut ko risināt.

Veikt laiku sev

Kad jums vispirms ir bērns, jūs automātiski vēlaties būt kopā ar viņiem 24 stundas diennaktī. Pēc kāda laika sienas aizveras, un jūs varat sākt gāzt pa gaisu bez kazlēniem. Jābūt līdzsvaram. Mātes vilcinās to atzīt ikvienam, bet dažreiz mums ir nepieciešams mini getaway no mūsu bērniem.

Pastaigājies. Lasīt grāmatu. Dodieties uz disku.

Atcerieties relaksējošās aktivitātes, kas jums patika pirms bērni? Pārskatiet tos. Jums nebūs laika adīt džemperi vienā sēdē, bet katras minūtes miera vērtība jums atjaunos.

Esiet apņēmušies regulāri pārtraukt bērnus. Ir viegli notīrīt "man laika" nozīmi, bet tas ir nepieciešams, lai jūs neļautu piedzīvot mamma.

Padariet laiku savam laulātajam

Daļa veselīgas garīgās izredzes kā mamma, kas ir mājās, nāk kopā ar savu dzīves laiku ar savu laulāto. Ir ļoti svarīgi, lai jūsu laiks kopā būtu vairāk nekā tikai tajā pašā telpā, kur viens no jums skatās uz datoru un otrs pārvēršas caur TV kanāliem.

Pilnvērtīgas dienas naktis ir jauki, bet ne vienmēr tas ir praktiski. Mēģiniet kopā pavadīt laiku mājās katru dienu, lai mijiedarbotos ar aci.

Plānojiet aktivitātes ar savu vīru, kas ir tikai jums. Spēlēt kārtis. Runājiet par savu dienu. Ielieciet kopā mīklu. Jums nevajag izkaltēties uz pamestu salu, lai gūtu labumu no vienatnes laika ar savu laulāto.

Pat ja bērni ir apkārt, nozagt brīžus kopā tieši priekšā. Skūpsts. Apskāviens. Jūsu bērni var izlikties kā pretīgi, bet jūs veicat savas idejas par to, kas padara labu laulību tajā pašā laikā, kad jūs stiprināt savas attiecības ar savu laulāto.

Runājiet ar pieaugušajiem

Jūsu saruna ar citiem pieaugušajiem ir nopietni samazināta, kad jūs visu dienu paliekat mājās ar bērniem. Pat tad, ja dodaties uz rotaļu laukumu, diskusijas tēmas ar mammas draugiem ir no zīdīšanas līdz zarnu kustībām.

Nakšņojiet kopā ar citiem pieaugušajiem. Brave nedēļas nogalē atvaļinājumu ar savu draudzeni vai mest meiteņu nakts ballīte.

Skatiet, vai jūs varat atstāt sarunas par saviem bērniem mājās. Tas ir liels izaicinājums, kad esat kopā ar draugiem, kas ir arī vecāki. Pirms tam iestatiet dažus noteikumus, lai jūs neiztērētu visus savus pieaugušo laikus, apspriežot ziņojumu kartes un cenšoties viens otru papildināt ar kopējiem stāstiem.

Padomājiet par savām sarunām ar pieaugušajiem par savu strukturēto spēļu grupu jūsu prātā. Ir grūti saglabāt savas sociālās prasmes, kad jūs visu dienu runājat ar saviem bērniem. Cik mums patīk mūsu bērni, ir svarīgi arī runāt ar pieaugušajiem.

Brag par savu darbu

Jums ir jābūt pārāk slinkam, lai strādātu. Jūs visu dienu valkājat pidžamas, skatoties ziepju operas. Jūs, iespējams, pat nesadala matus.

Mamma noteikti zina, ka tā ir tālu no realitātes. Diemžēl joprojām ir zināma stigma, kas pievienota darba vietai "mājās mājās".

Jūs darbosies ar cilvēkiem, kas darbojas pilnīgi nepārdomāti, pateicoties jūsu apņemšanās palikt mājās un audzināt savus bērnus. Kā jūs reaģēsit, jautājot: "Ko jūs darāt par dzīvi?"

Jūs varat veikt tik ilgu, neērtu pauzi pirms atbildes. Neļaujiet kādam citam iesprūdušos uzskatus ietekmēt jūsu pašcieņu. Esiet lepni par savu mammas karjeru mājās.

Ja jūs esat nervozs, kad kāds jautā, ko jūs darāt, parādiet tās sociālās prasmes, kuras jūs praktizējāt bez bērniem apkārt. Pastāstiet cilvēkiem, ka esat SAHM, Inc. vai Smith Household operāciju vadītājs. Jūsu atbilde būs lauzt ledu, un jūs būsiet gudrs SAHM, kas visi atceras.

Izveidot laika pārvaldības plānu

Mēs joks, ka mammas smadzenes mūs nomāca. Patiesībā mūsu galva peld no grafika, kas ir papildināts ar futbola praksi, saulainiem un mazuļu vannas istabām.

Nav brīnums, ka mēs neko nevaram atcerēties. Mēs esam pārāk aizņemti, cenšoties atcerēties visu.

Izveidojiet reālistisku laika pārvaldības plānu, lai labāk organizētu un vienkāršotu savu dienu. Tas arī atbrīvos jūs no šī pastāvīgā domāšanas stresa, ko jūs aizmirstat par savu garīgo kalendāru. Tas ir ātrs ceļš uz intelektuālā darbaspēka emigrāciju.

Slavenības neuztraucas censties atcerēties visur, kur tām jābūt pašām, un jūs esat daudz aizņemts, nekā viņi ir. Laika pārvaldības plāns ir līdzīgs jūsu personīgajam asistentam, un jūs esat rock zvaigzne ar nelielu, reizēm kliedzošu, pavadītu.