Gaisa spēku pamata apmācības fitnesa prasības

Lai pabeigtu gaisa spēku pamatapmācību (AFBMT), jums ir jāiziet fiziskās sagatavotības tests. Tests sastāv no laika nobraukšanas, push-up un sit-ups.

Pirms ierašanās pamatapmācībā jūs vēlaties sagatavoties, lai izpildītu minimālos fiziskās sagatavotības ierašanās standartus.

Ņemiet vērā, ka šie standarti attiecas tikai uz AFBMT. Tie nav fitnesa standarti, kas jums būs jāuztur pēc pamata. Pēc pamatapmācības Gaisa spēkiem ir dažādi fitnesa pārbaudes lidmašīnas, kas vismaz reizi gadā ir jānokārto.

Balvas līmeņa standarti AFBMT

Papildus minimālajiem pamatapmācības standartiem, kurus Gaisa spēki sauc par Liberator standartu, ir divi balvu līmeņa standarti. Lai varētu apsvērt iespējamo atlasi kā pamatizglītības goda absolventu, jums ir jāatbilst Thunderbolt standartam.

Tie, kuri var izpildīt visaugstāko standartu - Warhawk standartu, saņem īpašu T-kreklu, atzīšanas sertifikātu un saņem papildu pilsētas caurlaidi izlaiduma nedēļas nogalē (tas nozīmē, ka viņi nokļūst arī ārpus svētdienas pēc mācību beigšanas). kā parastā piektdienas pēcpusdienā un sestdienā).

Tiem, kuriem nav galīgā PT novērtējuma, bet bija patiešām tuvi, parasti tiek dota vēl viena iespēja to nodot nākamajā dienā. Neveiksme gandrīz vienmēr nozīmē, ka pāris nedēļas tiek "pārstrādāta" līdz agrākam lidojumam, tādējādi piešķirot darbiniekiem vairāk laika, lai iegūtu formu.

Gaisa spēku pamatapmācības fiziskās sagatavotības prasības

Vīriešu fitnesa prasības
Standarta	Palaist 2 jūdzes	Palaist (2,4 km)	Push-Ups (1 minūte)	Sit-Ups (1 minūte)	Pull-ups (nav laika ierobežojuma)
Liberator (minimālie gradācijas standarti)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (ievērojiet minimālos standartus)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (augstākais standarts)	13:30	8:08	75	80	10
Sieviešu fitnesa prasības
Standarta	Palaist 2 jūdzes	Palaist (2,4 km)	Push-Ups (1 minūte)	Sit-Ups (1 minūte)	Pull-ups (nav laika ierobežojuma)
Liberator (minimālie gradācijas standarti)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (ievērojiet minimālos standartus)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (augstākais standarts)	15:00	10:55	40	75	5

Padomi, lai iegūtu pamatformu pirms pamatapmācības

Pirmkārt, saņemiet plānu. Ja jūs ieradīsieties pamatapmācībā sliktā fiziskā stāvoklī, jūs, iespējams, nespēs izpildīt šo standartu un var ciest vienu vai vairākus pārmērīgus ievainojumus, piemēram, apakšstilbu, tendinītu vai stresa lūzumus. Ja pietiekami sāp, vervē vai nu velmēs, lai rehabilitētu traumu, vai nosūtītu mājās.

Sāciet aktivizēties agri. Militārā apmācība ir pilna laika darbs un pamatizglītība sastāv no garām dienām un naktīm vairākas nedēļas. Ievērojot ieradumu no rīta strādāt, doties uz skolu vai strādāt dienas laikā, tad darot kaut ko vakarā, piemēram, citu treniņu, sportu vai mācības, ir veids, kā sagatavot ķermeni un prātu ilgām darba dienām.

30 minūšu trenažieru zāle nav sagatavota, lai sagatavotu visu militārās apmācības dienu. Jums jāiemācās, kā likt laiku.

Ja Jums ir liekais svars, pat tikai robežu, vai tuvu maksimālajam ķermeņa tauku standartam, sāciet darbu vēl ātrāk, jo jūs, iespējams, nevarēsit pamest pamatapmācību. Sāciet ar aerobiskām aktivitātēm, kas nav ietekmētas, un tad virzās uz braukšanu un treniņiem, lai pienācīgi sagatavotos treniņiem un fitnesa pārbaudei.