Fiziskās fitnesa standarti gaisa spēku pamatapmācībai

Gaisa spēki iesaka, lai jūs pirms formas ziņotu par gaisa spēku pamatapmācību. Jums ir jādarbojas ar savu fizisko kondicionēšanu iepriekš, lai jūs būtu gatavi nodot fitnesa standartus, kas nepieciešami ieceļošanai, un pēc tam jāiet cauri fiziskajai kondicionēšanai un jāievēro fiziskās sagatavotības mērķi, kas nepieciešami gradācijas veikšanai.

Ieteicamais fitnesa līmenis pēc ierašanās pamatapmācībā

Cik piemērots jums vajadzētu būt pirms ierašanās? Vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgi standarti. Šeit ir jūsu mērķi, kas vislabāk nodrošinās jūsu panākumus BMT:

• Vīrieši: 1,5 jūdžu garumā brauciet mazāk par 13:45 minūtēm, vairāk nekā 25 push-up minūtē, vairāk nekā 35 sit-up minūtē.
• Mātītes: 1,5 jūdžu garums ir īsāks par 16:00 minūtēm, vairāk nekā 15 push-up minūtē, vairāk nekā 30 sit-up minūtē.

Gaisa spēki iesaka apmācīt skrējienu ar skriešanu sākumā lēnā tempā 15 līdz 20 minūtes. Veidojot savu fizisko sagatavotību, strādājiet līdz pat 30-40 minūšu ilgam darbam trīs līdz piecas reizes nedēļā.

Fitnesa standarti pēc ierašanās AFBMT

Jūs saņemat sākotnējo fiziskās sagatavotības novērtējumu (1,5 jūdžu garums, push-up, sit-up un ķermeņa sastāvs) nulles nedēļas laikā. Šis novērtējums palīdz identificēt darbiniekus, kuriem ir slikts fiziskais stāvoklis.

• Vīriešiem jāspēj pabeigt 1,5 jūdžu nobraukumu 18:30 un sievietēm jāspēj to pabeigt 21:35.
• Jāievēro ķermeņa sastāva standarti. Vīriešiem vēdera apkārtmērs ir 39,0 collas un sievietēm - 35,5 collas. Ja tas netiek sasniegts, tiek aprēķināts ķermeņa tauku daudzums un 20% vīriešiem un 28% sievietēm.
• Ja jūs neatbilstat šiem diviem standartiem, jūs varat nekavējoties apstrādāt sākuma līmeņa atdalīšanai, jo jūs uzskatāt, ka nevarat medicīniski pabeigt BMT.
• Šā novērtējuma rezultāti norāda uz fiziskās sagatavotības kategoriju.

• Privilēģijas var atsaukt, ja neparādās uzlabojumu pazīmes.
• Pārstrādes darbība var notikt jebkurā laikā, kad darbā nav uzlabots vai neatbilst standartiem.
• Visiem personāla atlaišanas gadījumiem uz lidmašīnām ir tādi paši ierobežojumi kā tiem, kas nespēj uzlabot.

Fiziskās fitnesa standartu neievērošanas sekas

Nav ieteicams parādīties Gaisa spēku pamatapmācībā ārpus formas, jo darbiniekiem ir tikai sešas nedēļas (ieskaitot apstrādes nedēļu), pirms viņiem ir jāspēj izturēt standartus. Līdz šim fizisko sagatavotības standartu neizpilde ir galvenais iemesls, kāpēc lielākā daļa darbinieku, kas strādā Air Force Basic Training, tiek pārstrādāti. Pārstrāde ir termins, kas nozīmē pieņemt darbā no viņa parastā lidojuma un pārstrādāt viņu lidojumā, kas ir agrākā mācību nedēļā (parasti divas nedēļas).

Tas nozīmē, ka darbā nodarbina tik daudz papildu laika pamatizglītībā. Daži darbinieki tiek pārstrādāti trīs un pat četras reizes, jo nav izpildīti fiziskās sagatavotības standarti, pirms kapteinis beidzot atsakās un uzsāk administratīvo izlīgumu.

Fiziskā sagatavošana AFBMT laikā

Pamata laikā jūs veicat fizisku kondicionēšanu (PC) sešas dienas nedēļā. Sešu dienu nedēļas režīms ietver trīs dienas aerobikas un trīs dienu muskuļu izturības treniņu. Apmeklējumi sastāv no 40 minūšu seansiem, kas norisinās grupā, braucot pa paša tempu, un sešiem 30 sekunžu sprinta intervāliem, kas atdalīti ar strauju staigāšanu. Katru nedēļu praktikanti tiek plānoti 1,5 jūdžu garumā.

Muskuļu izturības treniņš aizņem līdz pat 48 minūtēm lūzumu, kāju pacēlāju, push-up, krampju sitienu un atvilktņu ķēdē. Tie ir paredzēti, lai ātri uzlabotu ķermeņa augšdaļas un vēdera stiprumu.

Visu pamatizglītības periodu laikā darbinieki individuāli tiek plānoti 1,5 jūdžu garumā vienu reizi nedēļā.

• Uzlabojumu trūkums var prasīt jūsu fitnesa kategorijas atkārtotu novērtēšanu
• Uzlabojumi var pārvietot jūs uz augstāku fitnesa kategoriju
• Pārstrādes darbība tiek ņemta vērā, ja esat vairāk nekā noteikts laiks pār piešķirto darba laiku

Izpildes prasības

Pēdējais fitnesa tests tiek veikts 4. WOT / 5. WOT sākumā (pirms "Warrior Week"). Lai pārietu, darbiniekiem jāatbilst šādiem minimālajiem fiziskās sagatavotības standartiem:

Vīrieši:

• 1,5 jūdžu nobraukums - 11:57
• Sēdvietas vienā minūtē: 42 gadi vecumā no 29 gadiem, 39 gadi vecumā no 30 līdz 39 gadiem.
• Push-Ups vienā minūtē: 27 gadi vecumā no 29 gadiem, 27 gadi vecumā no 30 līdz 39 gadiem.
• Vēdera apkārtmērs: 35 collas vai mazāk

Mātītes:

• 1,5 jūdžu nobraukums - 14:26
• Sēdvietas vienā minūtē: 38 gadi vecumā no 29 gadiem, 29 gadi vecumā no 30 līdz 39 gadiem.
• Push-Ups vienā minūtē: 18 gadu vecumā no 29 gadiem un 14 gadiem vecumā no 30 līdz 39 gadiem
• Vēdera apkārtmērs: 31,5 collas vai mazāk

Push-ups un sit-ups ir jāveic ar pienācīgu formu. Ja jūs nonākat tuvu, bet neiziet, jums var tikt dota vēl viena iespēja, lai nākamajā dienā nokārtotu pārbaudi. Darbinieki, kuri neatbilst iepriekšminētajiem standartiem, var sagaidīt, ka tie tiks pārstrādāti vismaz divas nedēļas.

Warhawk fiziskās sporta balva

Darbinieki, kuri veic šādus minimālos standartus, var pretendēt uz Warhawk balvu, kas ir augstākais standarts.

Vīrieši:

• 1,5 jūdžu nobraukums - 8:55
• Sit-Ups - 70 vienā minūtē
• Push-Ups - 65 vienā minūtē
• Pavelciet - 10 bez laika ierobežojuma

Mātītes:

• 1,5 jūdžu nobraukums - 10:55
• Sit-Ups - 60 minūšu laikā
• Push-Ups - 40 vienā minūtē
• Pavelciet - 5 bez laika ierobežojuma

Thunderbolt fiziskās sporta balva

Darbinieki, kuri veic šādus minimālos fiziskās sagatavotības standartus, ir tiesīgi pretendēt uz Thunderbolt balvu vai par goda absolventa prasību. Lai gan fiziskā fiziskā slodze ir tikai viena no goda absolventu prasībām, darbā ir jāievēro šādi minimālie fiziskās sagatavotības standarti, lai pat varētu uzskatīt par godu:

Vīrieši:

• 1,5 jūdžu nobraukums - 9:30
• Sit-Ups - 60 minūšu laikā
• Push-Ups - 55 vienā minūtē
• Pavelciet - 5 bez laika ierobežojuma

Mātītes:

• 1,5 jūdžu nobraukums - 12:00
• Sit-Ups - 55 vienā minūtē
• Push-Ups - 30 vienā minūtē
• Pavelciet - 2 bez laika ierobežojuma