Jūras korpusa fiziskās fitnesa standarti sievietēm

Tāpat kā citas militārās filiāles, Marines ir augsts fitnesa standarts visiem saviem darbiniekiem. Katram jūras kuģim jābūt fiziski derīgam neatkarīgi no vecuma, pakāpes vai pienākuma. Fitness ir būtisks jūras korpusa ikdienas efektivitātes un kaujas gatavības priekšnoteikums, tāpēc visi Marines piedalās pastāvīgā fiziskā kondicionēšanā.

Jūras korpusa fizikālās kondicionēšanas grupa sastāv no fiziskās sagatavotības pārbaudes un ķermeņa sastāva programmas jauniem darbiniekiem. Uzņemtajiem Marines ir jāveic pusgada fiziskās sagatavotības tests (PFT).

Šeit ir prasības, kas attiecas uz sievietēm jūras piekrastē, ņemot vērā pusgadu PFT.

Notikumu secība sieviešu marines fitnesa pārbaudei

PFT notikumu secība paliks komandiera ziņā. Visi PFT pasākumi notiek vienā sesijā, nepārsniedzot divas stundas. Pārejot no viena notikuma uz otru, jūras peldbaseiniem būtu jānodrošina pietiekams laiks, lai atgūtu, izstieptu un dzert ūdeni.

Tie ir vingrinājumi, kas iekļauti standarta PFT:

Flexed-Arm Hang

Izliektā-rokas pakaļgala pasākuma mērķis ir, lai Jūras kuģis saglabātu elkoņu elastību un tik ilgi, cik iespējams.Bārs ir jāsaprot ar abām plaukstām, kas vērstas uz priekšu vai uz aizmuguri.

Pareizais sākuma stāvoklis sākas, kad Jūras ieroči ir salocītas pie elkoņa, zods atrodas virs stieņa, bet nepieskaras, un ķermenis ir kustīgs. Šā vingrinājuma laikā jūras krastā nevajadzētu atpūsties.

Marines ir atļauts nolaižamies zem stieņa, tomēr ar abām rokām jāsaglabā zināms elkoņa locīšanas līmenis. Kad Jūras ieroči ir pilnībā izstieptas vai Jūras ūdens nokrīt no joslas, pulkstenis apstāsies.

Vēdera plaisas

Vēdera krīzes notikuma mērķis ir, lai jūras kuģis divu minūšu laikā izpildītu pēc iespējas vairāk pareizu un pilnīgu triecienu. Viņa atradīsies uz līdzenas virsmas, ar plecu lāpstiņām, kas pieskaras klājam, ceļi saliekti un abas kājas uz klāja.

Viena atkārtošanās ir augšējā ķermeņa pacelšana no sākuma stāvokļa, līdz abi apakšdelmi vai elkoņi vienlaicīgi pieskaras augšstilbiem un pēc tam atgriežas sākuma stāvoklī ar plecu lāpstiņām, kas pieskaras klājam.

Nav pieļaujama apakšējā muguras locīšana vai sēžamvietas pacelšana.

Asistentu var izmantot, lai turētu Jūras kājas vai kājas, ceļos vai zem ceļiem, neatkarīgi no tā, kas ir visai ērts Jūras kuģim.

Atkārtojums tiks skaitīts, kad tiks veikta precīza un pilnīga vēdera lūzums.

Trīs jūdžu brauciens

Mērķis ir panākt, lai jūras kuģis pēc iespējas ātrāk pabeigtu izmērīto kursu.

Komandu PT pārstāvis paliks starta / beigu posmā, bet otrs pārraudzīs drošības līdzekli (ar komunikācijas iespējām) līdz pusei. Monitori pēc vajadzības izsauks sadalīšanas vai pabeigšanas laiku, kā tas ir katram jūras kuģim.

Novērtēšanas pakāpe

Marines iegūst fitnesa pārbaudes punktus, pamatojoties uz laikiem un atkārtojumiem. Lai nokārtotu pusgada fitnesa testu, Marines ir jāveic minimālās pieņemamās darbības prasības, kas norādītas zemāk redzamajās diagrammās to vecuma grupai. Turklāt tiem jābūt pietiekamiem kopējiem punktiem, lai tie atbilstu 3. klases fitnesa prasībām.

Vecums	Flexed-arm Hang	Krišņi	Trīs jūdžu garums
17-26	15 sekundes	50	31:00
27-39	15 sekundes	45	32:00
40-45	15 sekundes	45	33:00
46+	15 sekundes	40	36:00

Klase	Vecums 17-26	Vecums 27-39 gadi	Vecums 40-45 gadi	Vecums 46 gadi
1.	225	200	175	150
2.	175	150	125	100
3.	135	110	88	65