Prakses apzināšanās kā darba mamma

Darba mammas, īpaši jaunās, ļoti īsā laikā var piedzīvot daudzas emocijas. Kad jūs saprotat emocionālo inteliģenci (ko popularizē Daniela Golemana grāmata "Emocionālā izlūkošana - kāpēc tā var radīt vairāk nekā IQ", tā var palīdzēt aizsargāt jūsu personīgo enerģiju, kas ir ļoti vērtīga darba mammai.

Kas ir emocionālā inteliģence

Emocionālā inteliģence ir cilvēka spēja apzināties savas emocijas un citus, pieņemot, ka jūs, es jūtos emocijas, pareizi marķē un pēc tam to pārvalda.

Atšķirībā no IQ jūs varat nostiprināt savu EQ ar praksi un pašapziņu.

Sāciet ar ieradumu pierakstīties ar sevi. Tas ir tāpat kā tad, kad jūs pierakstāties ar savu vīru, bērnu, vecākiem vai bosu, jūs sakāt: „Kā tu esi?” Kad jūs ar garīgi pārbaudīsiet sevi ar sevi, jautājiet sev: „Kā jūs darāt tieši tagad?” Šāda veida pārbaude ir īpaši noderīga kad jūs jūtaties, kā kaut kas nav pareizi. Iespējams, jūs nevarēsiet iezīmēt emocijas uzreiz, bet izzinot savas emocijas, ar kurām jūs stiprināt savu emocionālo inteliģenci. Kad jūs pamanīsiet, ka jūs jūtaties, atbilde galu galā nonāks pie jums.

Kā emocionālā inteliģence palīdz jums saprātīgi izmantot savu laiku

Padomājiet par laiku, kad piedzīvojāt negatīvu emociju. Vai jūs veltījāt ilgu laiku, domājot par situāciju? Vai tika pavadītas dažas dienas, cenšoties noskaidrot, kas notika nepareizi, vai kā jūs to varētu novērst? Vai jūs izmantojāt laiku, mēģinot izvairīties no sajūtas?

Tagad padomājiet par to, cik daudz personīgās enerģijas tērējat šai negatīvajai emocijai. Nav brīnums, ka jūtaties nolietojies. Negatīvu emociju sajūta (vai nejūtība) var patērēt lielu personīgās enerģijas daudzumu. Šo enerģijas patēriņa samazināšanos var samazināt, apzinoties savas emocijas un ļaujot sevi sajust.

Piemērs par pašapziņu

Pieņemsim, ka jūs atstājat darbu dienā un jūtaties, ka jūs atstāt lietas nepilnīgas. Ka jūs varētu darīt vairāk. Jūsu mājās jūsu pašnegatīva saruna saplīst jums. Kad esat mājās, jūs esat ieplīsis starp vakariņām un klēpjdatora atvēršanu. Jūs vēlaties to darīt tikai vienu (jūs domājat). Bet bērnu bada cries piespiež tevi virtuvē. Jūs bang podi un pannas un sākt kliegt pasūtījumus bērniem tīrīt māju!

Šajā brīdī jūs jūtaties šausmīgi. Garīgā pārbaude varētu būt bijusi agrāk, bet nav labāka laika nekā tagad! Plus, kad jūs turpināt praktizēt, apzinoties savas emocijas, pārbaude notiks biežāk.

Tātad, kā jūs jūtaties šajā brīdī? Nu tas ir neveikls sajūta, kas sākās, kad dienas beigās pārbaudījāt e-pastu. Kāds saņēmis reklāmu, pamatojoties uz jūsu atbalstīto projektu. Tas varētu būt bijis jums! Bet realitāte ir tāda, ka tā nebija. Tas ir tas, kas ir. Kāds būs jūsu nākamais karjera? Jūs atrodaties virtuvē, jo bērni ir izsalkuši, bet jūs ne. Jūs jutāt aizvainojumu pret savu ģimeni, jo jūs gribējāt strādāt un jūtaties, ka jūs piespiedāt virtuvē.

Darba / dzīves cīņas pilnībā ietekmē šovakar!

OK, tātad tagad kā jūs pēc garīgi pārbaudīta? Labāk. Vakariņas ir labas. Šī tīrīšana un gatavošana deva jums laiku domāt. Turklāt jūsu māja ir nedaudz tīrāka. Tā vietā, lai vēlāk atvērtu savu klēpjdatoru, jūs domājat par to, kur šobrīd ir jūsu karjera, kur vēlaties, lai tā būtu, un vienu mērķi, ko vēlaties sasniegt vienā mēnesī, lai jūs tur nokļūtu.