Kā integrēt zīdīšanu savā darba dzīvē

Nodarbinātība, iespējams, ir lielākais šķērslis ilgstošām zīdīšanas attiecībām starp jaunu māti un viņas bērnu. Bet daudzas darba mammas, pirms jūs to esat darījušas, un jūs varat!

Lielākā daļa jauno moms, kas vēlas barot bērnu ar krūti, cenšas to darīt tik ilgi, cik vien iespējams. Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka barot bērnu ar krūti pirmajā bērna dzīves gadā. Tātad, ja vēlaties turpināt barošanu ar krūti pēc atgriešanās darbā, izdomājiet, kā integrēt sūknēšanu savā darba dienā.

Atrodiet pareizo sūkni

Pirms sūkņa iegādes pārbaudiet, vai jūsu veselības apdrošināšana segs izmaksas. Saskaņā ar 2010. gadā parakstīto Affordable Care Act apdrošināšanas kompānijām ir jāsedz krūts sūkņa un piederumu izmaksas. Jums jāsazinās ar savu veselības apdrošināšanas kompāniju, lai uzzinātu, kāda veida sūkni jūs varat saņemt, ja ir konkrēts zīmols, uz kuru tie attiecas, un, ja tu būtu, jūs varētu saņemt kompensāciju par sūkni, ko saņēmāt kā dāvanu.

Nosakiet, kā jums būs nepieciešams, lai darbinātu sūkni. Ir trīs dažādi veidi, kā barot krūts sūkni. Ir tāds, ka jums ir nepieciešams manuāli sūknēt pienu ar roku, ar vienu bateriju darbināms un elektrisks. Jūs varat saņemt sūkni, lai sūknētu tikai vienu krūšu vai iegūtu sūkni, lai sūknētu abus vienlaicīgi.

Pēc tam izlemiet, kā jums vajadzēs sūkni darbam. Sūkni var sūknēt tikai vienā reizē, vai arī sūknēt, lai vienlaikus sūknētu abus. Divkāršā elektriskā krūts sūknis ir jūsu labākais sūknis efektīvai sūknēšanai. Divas populārākās ir Medela Pump In Style un Ameda Purely Yours Breast Pump. Visjaudīgākais veids ir slimnīcas klases sūknis, kas var pārnest dažas krūtis tikai dažu minūšu laikā.

Divkāršā elektriskā krūts sūknis ir jūsu labākais sūknis efektīvai sūknēšanai. Divas populārākās ir Medela Pump In Style un Ameda Purely Yours Breast Pump. Visjaudīgākais veids ir slimnīcas klases sūknis, kas tikai dažas minūtes var iztukšot krūtis.

Brīvroku sūknēšanas krūšturis ļauj ievadīt datoru vai sūknēšanas laikā turēt grāmatu. Tomēr nejūtos pienākums strādāt. Sūknēšana var būt apsveicams attaisnojums, lai jūs varētu atpūsties, kas palīdz palielināt piena piegādi. Vairāk par to mazliet!

Izveidojiet krūts piena krājumu

Sāciet sūknēšanu pēc iespējas ātrāk pēc piedzimšanas. Daudzas mammas konstatē, ka aptuveni četras līdz sešas nedēļas pēc dzemdībām ir gatavas sākt sūknēšanu. Tas ir arī labs laiks, lai jūsu mazulim ieviestu pudeli.

Ielejot pienu krūts piena uzglabāšanas maisiņā, cieši piestipriniet šo maisu! Tas ir ļoti viegli raudāt par izlijušo pienu, jo jūs smagi strādājat, lai to ražotu! Saglabājiet divas līdz trīs unces vienā maisā. Jūs nevēlaties atkausēt sešas vai astoņas unces, un tad bērns tikai dzer divas.

Saglabājot tos saldētavā, novietojiet somas plakanās. Tas padara to ērtu kraušanu, uzglabājot. Tās ir arī vieglāk atkausēt, jo plastmasas mucās nav nokļuvis piens. Gerber, Lansinoh un Playtex izgatavo krūts piena uzglabāšanas maisiņus, kuros būs sešas līdz astoņas unces. Medela izgatavo somas, kuras var tieši pievienot jūsu sūknim!

Tas var būt grūti atšifrēt, cik daudz jūsu bērns ēdīs vienā barībā. Sākumā viņi var nebūt vajadzīgi daudz un tad POOF! viņiem ir augšanas spurts, un viņi vienmēr ir izslāpuši vairāk! Tātad mēģiniet izmantot sūknēto pienu nekavējoties, lai kopā ar meitenēm pavadītu nakts kopā ar savu vīru, lai pārbaudītu, cik labi jūsu bērns dara ar pudeli un cik daudz viņi ēda, kamēr esat bijis prom. Turpiniet rādīt šo testu, lai novērtētu, cik liels ir jūsu krājumu apjoms, lai segtu darba dienu.

Uzglabājot pienu, uzrakstiet datumu un daudzumu, ko sūknējat pudelē. Datums ir svarīgs, jo saldētu krūts pienu var lietot trīs līdz sešus mēnešus pēc tam, kad tas ir sasaldēts.

Kad sūkties sesijās

Var būt grūti uzstādīt sūknēšanas sesiju starp izsalkušā jaundzimušā barošanas posmiem. Ja jūsu bērns naktī prognozējams piecas vai sešas stundas, varat pēc pāris stundām sūknēt. Ja viņi ieņem ilgu pēcpusdienas sauli, sūknis, tiklīdz viņi aizmiguši.

Vai arī mēģiniet sūknēt uzreiz pēc pirmās rīta barošanas. Lūdzu, neuztraucieties, ja jūsu bērns šķiet neapmierināts ar barošanu pēc sūknēšanas uzsākšanas. Pēc dažām dienām Jūsu ķermenis pielāgosies un sāks vairāk piena agri no rīta sūkņa, kā arī jūsu bērna pirmās barošanas.

Jūs varat arī mēģināt sūknēt uzreiz pēc bērna barošanas dienas. Tādā veidā jūs ķermenis atpazīst, ka tu esi tukšs, un nākamajam barošanai būs daudz vairāk piena. Izmantojiet savu jauno mātes intuīciju, lai turpinātu sūkties sūknēšanas sesijās. Būs dažas dienas, kad varēsiet, un citas dienas, kad nebūs.

Atjaunināja Elizabeth McGrory

Atrodiet veidus, kā barot bērnu ar krūti darba dienas laikā

Kad esat atgriezies darbā, sūknēšana ir labākais veids, kā turpināt stimulēt krūtis piena ražošanai.

Ja jūs varat vienoties par elastīgām stundām vai strādāt no mājām ar aukle vienu vai divas dienas nedēļā, tu esi laimīgs. Padariet darbu no mājām līdz trešdienai, ja iespējams, lai jūsu piena ražošanai būtu nedēļas vidū palielinājums. Darbs no mājām sniedz jums lielāku elastību, lai ietilptu vairākās sūknēšanas sesijās, neizejot no galda. Tas ir tik liels laika taupītājs!

Ja jūsu bērna kopšana ir tuvu jūsu birojam, pieturieties pie pusdienas pārtraukuma, lai barotu bērnu. Pārliecinieties, ka jūsu bērna aprūpētāji saprot, ka jūs nesaņemat bērnam vēlu no rīta, tāpēc, kad ieradīsieties, viņi būs izsalkuši. Vēl labāk, palūdziet viņiem zvanīt jums, kad jūsu bērns šķiet gatavs barot, un jūs varat doties uz māsu sesiju.

Eksperimentējiet, lai atrastu labāko sūknēšanas grafiku

Zīdīšanas konsultanti iesaka sūknēt vienu reizi par katru barošanu, kas jūsu mazulim ir, kamēr neesat. Vairumam mammu tas nozīmē trīs vai četras reizes darba dienas laikā. Pirms panikas, atcerieties, tas ir tikai ieteikums. Visi mūsu ķermeņi ir atšķirīgi un atšķirīgi reaģē uz krūšu sūkšanu.

Vēl viena lieta, par kuru tika paziņots „Affordable Care Act 2010”, bija tas, ka darba devējiem ir jādod jums saprātīgi pārtraukuma laiki. Pirms jūs runājat ar savu vadītāju par jūsu pārtraukumiem, noskaidrojiet, cik ilgi viņi būs. Laiks, cik ilgi jūs varat nokļūt, kur jūs sūknēsiet, uzstādīšanas laiku, cik minūtes jūs sūknēsiet, tīrīšanas laiku un pēc tam atgriežaties pie sava rakstāmgalda. Jūs varētu vēlēties, lai vannas istabas pārtraukumā tiktu izmantots pirms vai pēc sūknēšanas sesijas. Tas viss varētu pievienot līdz 15-20 minūtēm.

Ja dienas laikā varat paņemt trīs vai četrus pārtraukumus, sāciet ar to, lai redzētu, cik daudz piena jums ir. Ja jūs varat ņemt tikai vienu vai divus pārtraukumus, tas būs pietiekami labs. Atcerieties, ka laika gaitā piena piegādes sāk samazināties, tāpēc šīs sūknēšanas sesijas neietekmēs jūsu grafiku ilgi.

Ticiet vai nē, dažas mammas, kas brauc ar automašīnu, faktiski sūknē aiz riteņa. Ja mēģināt to izdarīt, uzmanīgi. Pārliecinieties, ka jūsu drošības josta ir ieslēgta un izmantojiet brīvroku sūknēšanas krūšturi.

Atrast privāto vietu sūknim

Kad un kur sūknis ir lielā mērā atkarīgs no jūsu biroja iestatījumiem. Pārbaudiet savas valsts likumus attiecībā uz piena izpausmi. Daudzas valstis pieprasa darba devējiem nodrošināt pārtraukuma laiku un privātu vietu sūknēšanai. Runājiet ar savu cilvēkresursu pārstāvi vai vadītāju par loģistiku.

Ja jūsu darba devējam ir zīdīšanas telpa, jūs jūtaties ērti, jo neviens nevar tevi apgrūtināt un jums būs viss, kas nepieciešams no elektrības kontaktligzdas līdz izlietnei, lai izmazgātu sūkņa aprīkojumu.

Ja jums ir privāts birojs, varat vienkārši aizvērt sūkņa durvis. Tas ir visvienkāršākais scenārijs trīs vai četru sesiju uzstādīšanai dienā.

Atjaunināja Elizabeth McGrory

Daudzām māmām sūknēšana vienkārši nav tik efektīva kā bērnu barošana, lai palielinātu piena piegādi. Tātad, neuzsveriet, ja jūs sūknis mazāk nekā jūsu bērns dzer dienas laikā. Spēcīga sajūta var ietekmēt piena piegādi. Ja piena padeve sāk samazināties, jūs varat iemērkt saldētavas atlicinātājā, pirms Jūs beidzāt grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu.

Tikai tāpēc, ka jūsu piena piegāde ir mazāk vienā dienā, tas nenozīmē, ka tas paliks tāds pats. Ir lietas, kuras jūs varat mēģināt palielināt savu līmeni atpakaļ, lai jūs justos pārliecināti un mazāk uzsvērti.

Triki, lai palielinātu piena piegādi

Ja vēlaties palielināt piena daudzumu, esiet pacietīgs. Jūsu ķermenis var aizņemt dažas dienas, lai atbildētu uz šiem trikiem.

1. Saglabājiet dažus attēlus sūkņa maisiņā vai fotografējiet savu bērnu katru rītu, lai jūs varētu tos apskatīt, kamēr jūs sūknis. Attēli var stimulēt jūsu krūtis ātrāk nolaisties.
2. Mēģiniet sūknēt mazliet ilgāk nekā parasti. Ja esat sūknējis 15 minūtes, mēģiniet 30 minūtes. Jūs varat redzēt divus vai pat trīs atsevišķus pārtraukumus un kopumā jūs palielināsiet piena piegādi.
3. Ir jaudas sūkņa metode, kuru jūs varētu izmēģināt, ja jūs sūknējat 10 minūtes, pagaidiet dažas minūtes, sūknē vēl 10 minūtes, pagaidiet dažas minūtes un pēc tam sūknē vēl 10 minūtes. Jums vajadzētu piedzīvot trīs vai vairāk atsevišķus nolaišanās gadījumus un saražot pienu kopumā. Tā kā šis jaudas sūknis ilgāks nekā plānotais pārtraukums, izmēģiniet šo metodi nedēļas nogalē.
4. Sūknējot, masējiet krūtis krūtsgala virzienā. Sāciet krūšu augšējā labajā stūrī un, izmantojot savus vidējos, gredzenus un asus pirkstus, nedaudz uzspiediet uz leju un virzieties uz nipeli. Tas jutīsies kā piens no krūts.
5. Skatiet, vai savā dienā varat pievienot papildu sūknēšanas sesiju. Pirmā lieta no rīta var būt labākais, jo tas ir garākais laiks, kad esat aizgājis bez sūknēšanas. Jūs varat arī izmēģināt vienu pēdējo sesiju pirms gulētiešanas.
6. Mēģiniet iznomāt slimnīcas klases sūkni mēnesī vai divos mēnešos. Tas ir visspēcīgākais sūknis. Tas var palīdzēt pārvarēt plaisu līdz brīdim, kad jūsu bērns sāktu cietvielu un sāk sabojāt piena patēriņu.
7. Varētu būt vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet mēģināt iegūt vairāk atpūtas. Kad esat izsmelts, jūs redzēsiet, ka jūsu ķermenis nesaņem tik daudz piena. Tas var nozīmēt, ka nedēļas nogalē tiek izlaisti daži mājas darbi.
8. Tas var būt vecās sievas stāsts, bet mēģiniet ēst auzu. Daži auzu cepumi nekad nekaitē! Plus, sākot savu dienu ar bļodu ar auzu, liek jums justies pilnīgi, un tas ir lieliski, ja barošana padara jūs izsalkušu!
9. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, palikt hidratēti. Iegādājieties īpaši lielu ūdens pudeli un vienmēr turiet to līdzi. Jo vairāk jūs dzerat, jo labāk jūtaties un jo vieglāk piens būs nolaists. Runājot par dzeršanu, ejiet prom no alkohola. Daži cilvēki saka, ka alus palīdz, bet jūs dehidrē.

Pilnveidojiet tīrīšanu un iepakošanu

Ja jūs pavadīsiet mazāk laika mazgājot netīrās pudeles un sūkņa gabalus, jūs saņemsiet vairāk atpūtas. Nopirkt dublējošos sūkņu komplektus, lai jūs varētu tīrīt partijās darba dienas beigās. Vai, ja jums ir pieejams mikroviļņu krāsns, izmēģiniet Medela pārdotos tvaika tīrīšanas maisiņus. Kas ir laika glābējs!

Pirms došanās gulēt, izvelciet savu sūknēšanas krūšturi un iepakojiet krūts sūkni, tīru sūkņa gabalus un pudeles. Mēģiniet iepakot katru komplektu lielā ziplock maisiņā, lai jūs varētu viegli tos izņemt darbā.

Nelietojiet izplūdes sevi

Bēdīgākais, ko jūs varētu darīt, cenšoties paplašināt barošanu ar krūti, ir apsēsties par jūsu piena piegādi. Dodiet sev pārtraukumu! Papildinājums ar formulu ir pilnīgi veselīgs veids, kā barot savu bērnu. Jebkurš krūts piena daudzums, ko jūs varat izdarīt, ir labāks nekā nekas, un tas nodrošinās Jūsu mazulim brīnišķīgu uztura un imunitātes aizsardzību.

Galu galā, cik daudz piena jūs sūknēja, nenosaka jūsu vērtību kā māti. Jūsu bērns būs labāks par tevi kā laimīgu, atsaucīgu, mīlošu māti nekā pasaulē ražīgākā mitrā medmāsa.

Atjaunināja Elizabeth McGrory