Gaisa spēku rezerves un kaujas kontrolieris PAST

Zemāk minētās fiziskās spējas un izturības tests (PAST) ir paredzēts iepriekšējas apkalpošanas personālam un gaisa spēku personālam, kas vēlas atkārtoti apmācīt gaisa spēku apkarošanas kontrolieri vai Pararescue karjeras laukus. Jaunas pievienošanās (t.i., tās, kas uzņemas PAST) pirms pamatapmācības un tehniskās skolas pabeigšanas, veic Combat Controller Non-Prior Service PAST vai Pararescue Non-Prior Service PAST. Tālāk sniegtā informācija ir iegūta no Gaisa spēku norādījumiem 36-2626, 11. pielikums:

Šis tests jāveic turpmāk norādītajā secībā un 3 stundu laikā. Ierakstiet PAST rezultātus vienības veidlapās. Ja dalībnieks nespēj izpildīt nekādus minimālos standartus, tie nav izturējuši testu un tests beigsies šajā brīdī. Tomēr dalībniekam jāturpina veikt pārējo testu (ja tas ir vēlēšanās), lai noteiktu citus viņa fiziskā stāvokļa vājos / spēcīgos punktus. Testa administratoriem ir jāparaksta un tiem ir komandieri, kas apstiprina testa rezultātus ar kopiju, kas paredzēta dalībniekam.

Viens 25 metri zemūdens peldēšana

Vispirms 25 metru zemūdens peldēšana ir jāpierāda vai nu ar faktisku demonstrāciju, vai arī izmantojot apmācības video, kas jau ir piegādāts darbā komandieriem. Ja dalībnieku virsmas jebkurā virsmas daļā virsmas vai izjauc ūdens virsmu, tests tiks apturēts un tiek uzskatīts par neveiksmi visā PAST. Peldkostīmi un peldēšanas aizsargbrilles ir vienīgie atļautie aprīkojuma elementi. Ļaujiet 5 līdz 10 minūšu atpūtu pirms nākamā pasākuma. Šajā pārtraukuma laikā deputātiem vajadzētu rūpīgi peldēt.

Viens 1000 metru virsmas peldēt

Šī peldēšana tiek veikta, izmantojot freestyle vai sānu gājienu. Maksimālais termiņš ir 26 minūtes (26:00). Peldēšana ir nepārtraukta (bez apstāšanās). Ja kāds dalībnieks peldēšanas laikā apstājas, tests tiks apturēts un tiek uzskatīts par neveiksmi visā PAST. Peldkostīms un aizsargbrilles ir vienīgie atļautie aprīkojuma elementi. Pēc peldēšanas pabeigšanas, dodieties uz 30 minūšu atpūtu pirms nākamā notikuma. Locekļiem šajā pārtraukuma laikā būtu rūpīgi jāpalielinās.

Viens 1,5 jūdžu garums

Maksimālais laiks ir 10 minūtes, 30 sekundes. PT drēbes un labas skriešanas apavi ir vienīgie nepieciešamie priekšmeti. Šim braucienam jābūt nepārtrauktam (bez apstāšanās). Ja kāds dalībnieks šajā laikā apstājas, tests tiks apturēts un tiek uzskatīts par neveiksmi visā PAST. Pirms nākamā pasākuma dalībniekiem tiks dots 10 minūšu pārtraukums. Tests jāveic ar mērītu skrejceļu.

Calisthenics

Tiek novērtēti četri treniņu vingrinājumi, katrs ar konkrētiem laika parametriem un specifisku vingrinājumu formas mehāniku. Visi dalībnieki izmantos vai nu muskuļu mazspēju vai laiku, atkarībā no tā, kas notiek vispirms. Paredzēts, ka deputāti dara tik daudz "labas formas" atkārtojumu piešķirtajā laikā vai tad, kad sasniegts muskuļu mazspēja.

Piezīme: Veicot visus aktualitātes, jāievēro vingrinājuma pareizā forma. Novirze no veidlapas, lai atļautu papildu atkārtojumus, būs dalībnieka neizdevīgā stāvoklī. Vingrinājuma forma tiek stingri ievērota apmācību procesa laikā.

Ļaujiet 3 minūšu pārtraukumu starp katru treniņu. Calisthenic vingrinājumi sastāv no šādiem:

Chin-Ups

1 minūšu laikā pabeidziet vismaz astoņus zaķus. Chin-ups ir divu skaitļu uzdevums. Sākuma stāvoklis ir piekārts no bāra, plaukstām pretī kandidātam, bez līkumiem līkumos. Roku izplatīšanās ir aptuveni plecu platums. Skaitīt vienu, velciet ķermeni, līdz Ādama ābols izdzēš bāra augšdaļu. Skaitīt divus, atgriezieties sākuma stāvoklī. Kājām ir atļauts saliekt, bet tās nedrīkst izmest vai manipulēt, lai veicinātu kustību uz augšu. Ja kandidāts nokrīt, apstājas vai atbrīvo joslu, vingrinājums tiek pārtraukts.

Kandidāts izmantos muskuļu mazspēju vai laiku.

Flutter-Kicks

Pabeigt vismaz 50 Flutter-Kicks 2 minūšu laikā. Flutter-Kicks ir četru skaitļu uzdevums. Sākuma stāvoklis ir novietots uz muguras ar kājām un aptuveni 6 collu attālumā no zemes. Rokas ir zem sēžamvietas, un dūriņi ir nostiprināti, lai atbalstītu muguras leju. Skaitīt vienu, paceliet kreiso kāju no zemes līdz aptuveni 45 grādu leņķim, turot labo kāju stacionāru. Skaitīt divus, paceliet labo kāju no zemes aptuveni 45 grādu leņķī, pārvietojot kreiso kāju uz sākuma pozīciju.

Skaitļi trīs un četri ir to pašu kustību atkārtojumi. Kājām jābūt aizslēgtām, un pirkstiem jābūt vērstiem prom no ķermeņa. Ja biedrs atpūšas kājām uz zemes vai aptur vingrinājuma kustību, tas tiek pārtraukts. Loceklis īstenos muskuļu mazspēju vai laiku.

Push-Ups

Pabeigt vismaz 50 push-up 2 minūšu laikā. Push-ups ir divu skaitļu uzdevums. Sākuma stāvoklis ir rokas plecu platums, ar rokām taisni un tieši zem krūtīm uz zemes; kājas ir pagarinātas, un muguras un kājas paliek taisnas. Skaitīt vienu, nolaidiet krūtīm, līdz elkoņi ir saliekti 90 ° vai zemākā leņķī. Skaitīt divus, atgriezieties sākuma stāvoklī. Vienīgā atļautā atpūtas vieta ir sākuma pozīcija. Ja ceļi pieskaras zemei, vingrinājums tiek pārtraukts.

Biedrs nepalielinās viņa sēžamvietas gaisā, nesasprādzē vidū uz zemes, vai pacelt rokas vai kāju no sākuma pozīcijas. Ja roku vai kāju pacelsiet, vingrinājums tiek pārtraukts. Loceklis īstenos muskuļu mazspēju vai laiku.

Presītes

Pabeigt vismaz 50 sēdvietas 2 minūšu laikā. Sēdvietas ir divkāršs uzdevums. Sākuma pozīcija ir atpakaļ plakana uz zemes, pirksti ir bloķēti aiz galvas, noliecas paklājiņā un ceļi saliekti aptuveni 90 grādu leņķī. Treniņa laikā kājām ir tikai cita persona. Skaitīt vienu, apsēsties tā, lai pleci būtu tieši virs gūžas / iegurņa laukuma vai 90 grādi līdz grīdai. Skaitīt divus, atgriezieties sākuma stāvoklī. Šim uzdevumam nav atļautas atpūtas vietas.

Ja biedrs paliek, vingrinājums tiek izbeigts. Ja dalībnieka sēžamvietas atkārtojas no zemes, vai viņa pirksti netiek saslēgti aiz galvas, atkārtošanās netiek skaitīta. Loceklis īstenos muskuļu mazspēju vai laiku.

Daži no iepriekšminētajiem datiem piekrīt USAF