6 Gudri veidi, kā veikt vidus dienas pārtraukumu

Dienas pārtraukums var padarīt vai lauzt jūsu dienu. Ja to izlaidīsit, jums būs maz enerģijas, lai vēlāk rūpētos par savu ģimeni otrās maiņas laikā. Bet, ja jūs lietojat pareizo vidus dienu pārtraukumu, jūs varat uzstādīt sevi veiksmīgam un laimīgam vakaram.

Tātad, kas ir slepena mērce, lai panāktu veiksmīgu dienas vidus pārtraukumu? Pirmais solis ir tā plānošana, bet otrs ir plānots, ko jūs gaida. Kaut kas liek jums iet prom no sava darba un jautri pavadīt laiku. Jūsu mērķis būs panākt, lai vidus dienas pārtraukums būtu labs ieradums.

Nezināt, kur sākt? Mums ir jūsu atpakaļ. Šeit ir daži gudri veidi, kā paņemt vidus dienu pārtraukumu, lai jūs varētu baudīt pārējo dienu.

Pietura, lai ēst kaut ko

Kad jums ir kārdinājums strādāt pusdienās, padomājiet par sekām. Lai gan trešdaļa ASV strādnieku izvēlējās ēst pie sava galda un strādāt, tas samazina jūsu enerģiju. Efektīva darbība ir karjeras panākumu atslēga, kas nepārtraukti strādā. Tātad ieplānojiet savu pusdienas pārtraukumu savā kalendārā

Vai ir yummy maltīte, kas jums patīk ēst darbā? Jums būs nepieciešams kaut kas labāks par zemesriekstu sviestu un želejas sviestmaizi, lai jūs prom no galda. Pinterest ir lieliski piemērotas pētniecības pusdienas idejām, ko varat sagatavot pirms laika. Satveršanas izņemšana var šķist viegli, bet tas ir laikietilpīgs. Ja ēdat plānus savām ģimenes vakariņām, tad izmantojiet to pašu taktiku savai pusdienai.

Atrodiet savu laimīgo darba vietu

Šī laimīgā vieta darbā ir vieta, kurā jūs atkāpsies uz tām dienām, kad darbs jūtas drudžains un vēlaties atvienot. Pēc tam, kad ēdat pusdienas, dodieties uz dāmu istabu, tad dodieties uz ekskursiju. Atrodiet klusu vietu savā vestibilā, vai klinšu, kas var sēdēt uz ārpuses, un veltīt kādu laiku sev. Pārliecinieties, ka tā nav vieta, kurā neviens netraucēs, lai jūs varētu baudīt kādu klusumu. Klusums ir zelts, vai ne?

Noved grāmatu vai meditēt un pretoties vēlmei skatīties uz tālruni. Vēlāk, ja jums būs vairāk enerģijas, lai tērētu savu ģimeni, jūs novērtēsiet šo ekrānu brīvo laiku. Jūs varat arī iepakot pieaugušo krāsojamās grāmatas un piederumus maisiņā, ko var ātri paķert. Vai, ja jums ir privātums, izmantojiet kādu jogas stiepi.

Veikt kustību pārtraukumus

Vai jūs jūtaties nosusināti vēlu pēcpusdienā? Kaut arī tas, iespējams, nav piemērots laiks ķermeņa pārvietošanai, dodieties uz kāpnēm. Atkāpieties no sava galda desmit minūtes un pārvietojiet savu ķermeni. Tas neņems ilgu laiku, es apsolu, kā arī jūs vēlāk izjutīsiet ieguvumus, kad jums būs enerģija, lai vēlāk spēlētu ar saviem bērniem.

Ja jums nav kāpņu, ātra pastaiga ir tikpat laba. Tikai pārliecinieties, ka tas nav nesteidzīgs. Paņemiet tempu, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un ātrāk atgrieztos pie sava galda.

Ēd Apple

Vai esat dzirdējuši baumas, ka ābolu ēšana ir kā kafijas dzeršana? Jā, tas arī mani smej. Darba mamma zina, cik svarīga ir kafija darboties!

Bet ir dažas perks, lai ēst ābolu dienas vidū, nevis glāzi. Āboli satur dabisku fruktozes cukuru, kas dos jums enerģiju un veselīgāku nekā kafijas. Tai ir arī vairāk kaloriju nekā kafija! Ja ēdat ābolu, jūtaties pārāk netīrs, jūs varat mizot un sagriezt ābolu un saspiest citrona sulu, lai novērstu brūnināšanu. Iepakojiet pusē zemesriekstu sviestu vai mandeļu sviestu, lai iegūtu olbaltumvielu plīsumu!

Ļauj ūdenim enerģēt

Dzeramais ūdens nebūs enerģisks jums, bet sevis mitrināšana ir drošs veids, kā saglabāt enerģijas līmeni! Tātad, vēlu pēcpusdienā pastaigājieties prom no sava galda, lai piepildītu ūdens pudeli. Guzzle to, kamēr jūs dodaties uz dāmu istabu. Tad izšļakstiet nedaudz auksta ūdens, lai jūs pamostos. Jūs varat arī novietot plaukstas locītavu zem krāna, lai samazinātu ķermeņa temperatūru, lai jūs pamodinātu.

Ja pēcpusdienā atrodaties, tas var būt tāpēc, ka jums nav pietiekami daudz ūdens. Soda vai seltzer ūdens neiedalās jūsu organismā, kā arī ūdenī. Mazliet uzņemt mani, pievienojiet nedaudz ledus!

Atrodiet iemeslu smieties

Darbs, kas jūs uzsvēra pēcpusdienā? Atrodiet veidu, kā sevi smieties. Pirmais solis ir smaidīt. Tas var būt izaicinājums, ja jūs jūtaties uzsvērts. Lielisks triks ir iegūt kaut ko smieklīgu ikdienas kalendāru. Jūs varat apskatīt dienas joks un kreka smaidu. Vai izveidojiet jautru priekšstatu par saviem bērniem, kas uzspiedīs lielu seju.

Pēc tam, kad šie triki atvedīs jūs atpakaļ uz realitāti, tas nozīmē, ka darbs nav jūsu dzīve, tāpēc neļaujiet tai uzsvērt, sākt smieties. Pat ja tas vispirms ir viltots, mēģiniet ķerties. Galu galā, jūs saņemsiet labu mīklu un ātri saņemsiet enerģiju.

Tagad, kad jums ir dažas lietas, kas jādara pusdienās vai vēlā pēcpusdienā, dodieties uz savu kalendāru. Atrodiet laika kabatas, kurās varat ieplānot ātrus desmit minūšu pārtraukumus un ievietot tos savā kalendārā. Uzlieciet arī pusdienas uz kalendāra, lai jūs varētu plānot ieplānot. Tas ir visu to gudrākais triks! Plānojiet to un jūs, visticamāk, to darīsiet!