Pārpildīts - jūs neesat viens pats

Saskaņā ar aptaujas rezultātiem no Ģimenes un darba institūta, kas ir bezpeļņas organizācija, kas aplūko darba un ģimenes dzīves mainīgo raksturu, gandrīz trešdaļa Amerikas Savienoto Valstu darbinieku ir pārpildīti vai pārpildīti..

Pētījuma autori, Pārmērīga sajūta: kad darbs kļūst pārāk daudz, ir Ellen Galinsky, Stacy S. Kim un James T. Bond. To atbalstīja PricewaterhouseCoopers. Autori definē sajūtu, ka tā ir pārspīlēta kā "psiholoģisks stāvoklis, kas var ietekmēt attieksmi, uzvedību, sociālās attiecības un veselību gan darbā, gan ārpus tās."

Pētījumā tika aplūkots reprezentatīvs paraugs no 1003 pieaugušajiem (18 un vairāk) no visas valsts, kas atbilst diviem kritērijiem. Katram subjektam bija jāstrādā par naudu, un viņš nevarēja būt pašnodarbināts viņu primārajā (vai tikai darbā). Aptaujā tika uzdoti šādi jautājumi:

• Cik bieži jūs jūtaties pēdējo trīs mēnešu laikā pārpildīts: ļoti bieži, bieži, dažreiz, reti vai nekad?
• Cik bieži jūs jūtaties pēdējo trīs mēnešu laikā satriekti pēc darba, kas jums bija jādara: ļoti bieži, bieži, reizēm, reti vai nekad?

Šeit bija atbildes:

• Jutās 28% no visiem priekšmetiem pārpildīts bieži vai ļoti bieži
• 28% jutās satriekti cik daudz darba viņiem bija bieži vai ļoti bieži
• 54% vismaz reizēm jutās pārpildīti
• 55% vismaz reizēm jutās pārsteigti

Šī pētījuma rezultāti nav pārsteidzoši. Jūs arī varat justies pārmērīgi, ja ne bieži, tad vismaz reizēm. Zinot, ka neesat vienatnē, var piedāvāt nelielu komfortu. Tomēr var būt izdevīgāk atklāt jūsu jūtas iemeslus. Tas var palīdzēt atrast veidu, kā tos samazināt.

Cēloņi un risinājumi

Pētījumā tika identificēti cilvēku darbavietu aspekti, kas liek viņiem justies pārspīlētiem vai pārspīlētiem. Viņi ir:

• strādā vairāk apmaksātas un neapmaksātas stundas nedēļā to galvenajās vai vienīgajās darbavietās
• strādājot vairāk stundu, nekā viņi vēlētos, tomēr daudzas stundas viņi faktiski strādāja
• strādājot vairāk dienas nedēļā viņu galvenajās / vienīgajās darbavietās
• strādājot vairāk dienas, nekā viņi vēlētos, tomēr daudzas dienas, kad viņi faktiski strādāja
• strādājot ilgāk vai vairāk dienas, nekā dod priekšroku ārējiem iemesliem (citi iemesli, nevis finanšu vai personiskie iemesli)
• uzskatot, ka viņi nevar mainīt savu darba grafiku, lai viņi varētu strādāt stundas vai dienas, ko viņi dod priekšroku

Nesenie atlaišanas gadījumi ir izraisījuši milzīgu darbu pie atlikušajiem darbiniekiem, liekot viņiem strādāt vairākas stundas virs standarta 40. Tā kā atlaišanas gadījumi izdzīvo, zaudējot darbu, viņi cenšas pierādīt savu vērtību, strādājot grūtāk, un viņi paliek darbā vairāk stundas dienā.

Tā vietā, lai mainītu savu darba slodzi, mēģiniet mainīt veidu, kā reaģējat uz to. Piemēram, izmantojiet relaksācijas paņēmienus, kas var samazināt darba stresu, ko izraisa pārpratums.

Jūsu mobilais tālrunis un cita tehnoloģija, kas padara jūs darba devējam ērtāk pieejamu darba laikā, var likt jums justies pārmērīgākiem. Ja iespējams, mēģiniet atcelt dienu vai vairākas stundas katru dienu, kad esat izslēgts.

Neatbildiet uz tālruni un nepārbaudiet e-pastu šajā laikā. Konsultējieties ar savu priekšnieku, lai nākt klajā ar laikiem, lai būtu nepieejami, kas vislabāk darbotos abiem no jums. Piedāvājums būs pieejams, kad jūsu priekšnieks jums visvairāk vajag, un, cerams, viņš vai viņa savstarpēji atbildēs, ļaujot jums kādu laiku sev.

Kurš jūtas visvairāk pārpildīts?

Pētījuma autori arī centās atbildēt uz jautājumu: "Vai dažādas demogrāfiskās grupas jūtas vairāk vai mazāk pārpildītas?" Viņi nonāca pie šādiem secinājumiem:

• Sievietes jūtas vairāk pārpildītas nekā vīrieši.
• Tie, kas ir vecumā no 36 līdz 54 gadiem (vidējā karjera), jūtas pārspīlēti nekā indivīdi 18–35 gadi (agrīnā karjera) un nobrieduši darba ņēmēji (55 gadi un vecāki).
• Vadītāji un profesionāļi ziņo, ka viņi ir vairāk strādājuši nekā citi darbinieki.
• Tikai vairāk ģimenes pienākumu nav saistīta ar vairāk pārspīlētu sajūtu.

Sievietes respondenti ziņoja par biežākiem pārtraukumiem, strādājot nekā vīrieši. Viņi arī teica, ka viņiem vienlaikus ir vairāk uzdevumu. Kad autori salīdzināja vīriešus un sievietes, kuras tika regulāri pārtrauktas, strādājot vai vienlaicīgi veicot uzdevumus, dzimumu atšķirība nebija pārāk liela.

"Šie atklājumi rada svarīgus jautājumus," saka autori: "Vai sievietēm ir biežāki pārtraukumi un pārāk daudzu uzdevumu veikšana, ņemot vērā konkrēto darba vietu veidu? Vai sieviešu socializācijas pieredze padara viņus neaizsargātākus pret pārtraukumiem un visticamāk veikt papildu uzdevumus?"

Lai gan pētījums liecina, ka ģimenes pienākumu klātbūtne nav saistīta ar pārmērīgu darbu, šo pienākumu līmenis var būt. Autori uzskata, ka atšķirības starp vīriešiem un sievietēm attiecībā uz primāro atbildību par ģimenes darbu varētu arī palīdzēt izskaidrot, kāpēc sievietes jūtas vairāk pārspīlēti nekā vīrieši. Citiem vārdiem sakot, strādājošām mātēm ir vairāk ģimenes pienākumu, nekā vīriešiem. Strādājošie vecāki var atrisināt šo problēmu, atrodot veidu, kā taisnīgāk sadalīt darbu mājās.

Pārmērīga darba ietekme

Kad darbinieki jūtas pārspīlēti, tas kaitē ikvienam - darba ņēmējam un darba devējam. Saskaņā ar pētījumu pārspīlētie darbinieki "biežāk ziņo par kļūdām darbā; justies dusmīgi pret saviem darba devējiem, gaidot, ka viņi darīs tik daudz; atkārtoti strādājiet kolēģiem, kas nedarbojas tik smagi, kā to dara; darba devējs."

Darba devēja interesēs ir palīdzēt atrisināt visas problēmas, kas rada to, ka viņu darbinieki jūtas pārāk strādājuši, bet pat tad, ja tie nebūs, ikvienam, kas saskaras ar šo problēmu, ir jārīkojas. Pārspīlējuma ietekme uz indivīdu ir diezgan smaga. Pētījumā konstatēts, ka viņi "saskaras ar vairāk darba un privātās dzīves konfliktu; jūtas mazāk veiksmīgi attiecībās ar savu laulāto vai partneri, bērniem un draugiem; biežāk paši sevi atstāj novārtā; darba zaudēšanas gadījumā ir lielāka iespēja zaudēt miegu; ka viņu veselība ir ļoti laba vai lieliska, tai ir augstāks stresa līmenis un sliktākas spējas tikt galā ar ikdienas dzīves notikumiem."