Kāpēc meditācija ir viens no labākajiem laika pārvaldības rīkiem

Ja jūtaties kā darba mammas dzīve ir pārāk haotiska, ir pienācis laiks vairāk nekā tikai mamma. Ir pienācis laiks atspiest un meditēt. Lielākā daļa no mums zina, ka meditācija ir laba, bet apstāšanās un sēdēšana šķiet neiespējama. Ir pārāk daudz ko darīt!

Laika trūkums ir problēma, ko var atrisināt meditācija. Ļaujiet man pārliecināt, ka ieguldījumi meditācijas praksēs ir labākais laika pārvaldības rīks.

Lūk, kas notiek, kad nespēj meditēt

Kad jūs strādājat bez pārtraukuma maratona, jūsu smadzenes var kļūt nesabalansētas no stresa vai trauksmes. Viena no jūsu smadzeņu pusēm strādā smagāk nekā otra, un tad abas no tām iziet no sinhronizācijas. Meditācija ļauj jūsu smadzenes atkal sabalansēties.

Piemēram, pieņemsim, ka jūs paliekat novēloti, mēģinot atrisināt problēmu. No rīta jūs maģiski domājat par atbildi! Jūs domājat sev: „Kāpēc es nevarēju to saprast pagājušajā naktī?” Kas notika, kad tu gulēja, ka jūsu smadzenes atraduši savu centru. Tas atkal kļuva sabalansēts. Meditācija var dot jums tādus pašus rezultātus.

Kad jūs žonglējat daudzus uzdevumus vai lēmumus, jūs to pasliktināsiet, uzsverot rezolūcijas vai mēģinot labāk organizēt savu dzīvi. Ja jūs pārtraucat to, ko jūs darāt un atpūsties, tas dod jūsu smadzenēm iespēju līdzsvarot sevi.

Sēdēšana joprojām var būt vissmagākā daļa

Sēžot klusumā, ir krāšņs, vai ne?

Jūsu maratona vai sprinta intervāla treniņš beidzas. Jūs varat ērti sēdēt, aizverot acis, kas gatavas atkāpties no miera. Nav nepieciešams skatīties bērnus lēkāt apkārt vai spēlēt tiesnesi. Jūs dodat sev atļauju atbrīvot spiedienu strādāt ar savu uzdevumu sarakstu, e-pastiem vai darbiem un jūs vienkārši sēdēt.

Tas var būt vissmagākais!

Kā jūs varat dot sev atļauju apstāties, kad ir tik daudz darāmā, pastāvīgi? Pieņemsim, ka jūs staigājat apakšā ar veļas grozu, un jūs domājat, ka „es esmu tik noguris, bet es tikai darīšu vēl vienu veļas slodzi, un tad es jutos labi.”

Jūs jutīsieties paveikti, bet joprojām esat noguris. Tas nav īsti labi.

Jūs varat pārbaudīt kaut ko no sava uzdevumu saraksta, bet kā tas ilgtermiņā liek jums justies labi? Pēc pieciem gadiem jūs atcerēsieties, cik labi jūs jūtaties no saliekamiem apģērbiem?

Mainiet savu viedokli par jūsu prioritātēm

Padarīt meditāciju par prioritāti. Lai palīdzētu jums izmainīt savu viedokli par meditāciju, padomājiet par to, kā šī prakse padarīs jūs sajūtu piecus gadus no šī brīža. Pēc meditācijas atbildiet uz jautājumu: „Vai es domāju, ka tas mainītu to, kā es dzīvoju savā dzīvē?”

Padomājiet par to, cik daudz laika jūs tērējat negatīvām emocijām, piemēram, rūpes, stress, nemiers, dusmas vai vaina. Ja jūs pavadāt laiku meditējot, jūs mazināt šīs emocijas, un līdz ar to tērēs mazāk laika mājokļos un vairāk laika mierīgā stāvoklī. Meditācija atstāj jums sajūtu atbrīvot kaut ko. Tas atstāj jums sajūtu mazliet mierīgāku.

Kā sākt meditēt

Ļaujiet ģimenei no rīta gredzeniem izvēlēties no rīta un izvēlēties sēdēt. Jums vienmēr ir izvēle. Izvēlēties sēdēt, tad paņemiet dažas dziļas elpu. Padomājiet par to, kā jūsu ķermenis pārvietojas, kad jūs ieelpojat un izelpojat. Tā ir meditācija tās visvienkāršākajā formā. Domas ienāks jūsu prātā, viņi vienmēr dara, bet jūs varat izvēlēties izlemt, ka viņi patlaban nav svarīgi. Vienīgais, kas ir svarīgi, ir jūsu elpa.

Tas nav svarīgi, cik ilgi jūs sākotnēji meditējat. Nemēģiniet uzsvērt, cik ilgi jūs sēžat. Dodiet sev atļauju nejūtoties par sēdi. Nieze, lai pārvietotos, var notikt, bet ar praksi tas pazeminās. Saglabājiet savu meditācijas praksi, lai atklātu sev, kā jūs jūtaties pēc tam. Meditācijas efekts var patīkami pārsteigt. Piecu gadu laikā no jums var būt cita persona, un jūsu ģimene tevi mīlēs.