8 padomi par atgriešanos no dzemdību atvaļinājuma

Vai atgriežaties darbā pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma drīz vai atkārtoti ienākot darbaspēkā pēc dažiem gadiem mājās ar bērniem? Šis pārejas periods ir liels risinājums ar daudzām izmaiņām, kas jāpārvalda. Šeit ir deviņas lietas, ko jūs varētu darīt, pirms dodies atpakaļ uz darbu, lai jūs justos kontrolē un kompetencē.

Izveidojiet savu iepakojuma sarakstu un Jūsu mazuļa

Jūs ātri uzzināsiet, ka, ja jums ir saraksts, jūs jutīsieties pārliecinātāk.

Neaizmirstiet, ka jūs no rīta pamanīsiet to, kas jāaizpilda. Jūs jutīsieties pārliecināti, ka iet ārā no durvīm, bet ne nervozi, ka esat aizmirsis kaut ko.

Ja pirms bērna piedzimšanas neesat saraksta veidotājs, jūs droši vien kļūsiet par vienu. Es nespēju rēķināties ar to, cik reižu mēs esam pusceļā līdz dienas aprūpes dienai, pirms mēs sapratām, ka bērna pudeles vēl bija ledusskapī.

Plānojiet īsu dienas braucienu ar savu bērnu

Pirms dodies atpakaļ uz darbu, dodieties uz īsu dienas braucienu ar savu bērnu. Jūs jutīsieties par to, kas jums patīk, lai iesaiņotu savu bērnu un iegūtu sev gatavu, lai to redzētu publiski. Jūs jutīsieties kā jūs dodaties uz darbu, bet jūs tiešām iziet, lai jautri pavadītu savu bērnu.

Pamosties jau agrāk, ja dodaties uz darbu. Iegūstiet sev pirmo gatavību un pēc tam sagatavojiet bērnu. Padevējiet tos brokastīs, nogādājiet tos, iesaiņojiet savas lietas un tad galvu. Kamēr jūs atrodaties tajā laikā, izbaudiet laiku, lai redzētu, cik ilgi tas jums aizved.

Kad esat aiz durvīm, dodieties baudīt sev dienu. Jūs varat justies mazliet noguris, bet tas ir jauks izmēģinājuma brauciens, kā arī jums ir jautri ar savu mazo rītu.

Plānojiet savu jauno rīta grafiku

Gatavošanās darbam, kā arī jaundzimušais ir pārsteidzošs triks, kas jums būs jāizprot. Lai palīdzētu jums plānot atjaunināto rīta grafiku, atbildiet uz šādiem jautājumiem:

1. Vai jūs domājat, ka jūs varētu saņemt sev gatavību, pirms bērns pamostas, vai jūs barosiet savu jaundzimušo un sēdēsiet viņu savā bērnu gultiņā / šūpoles, lai spēlētu, kamēr jūs esat gatavs?
2. Kur jūs ēdīsiet brokastis: mājās, kamēr barojat bērnu, automašīnā vai darbā?
3. Kas gūs jūsu bērnam gatavu dienu: jūs vai jūsu nozīmīgais cits?
4. Cik ilgi būs nepieciešams, lai jūs sagatavotos darbam, ēdat brokastis, iepakotu automašīnu un pēc tam kleitu un barotu savu bērnu?

Tagad jums ir priekšstats par jūsu rīta plāniem. Tālāk jums ir jānoskaidro, cik daudz laika jums būs nepieciešams, lai to izdarītu. Pieņemsim, ka jums ir jāatrodas darbā līdz plkst. 8:30. Atņemiet atvaļinājuma laiku un dienas aprūpes pārtraukumu, lai noteiktu, kādu laiku jums būs nepieciešams atstāt mājās. Tālāk, laiku, cik ilgi nepieciešams, lai sekotu jūsu atjauninātajam rīta grafikam un pēc tam atņemtu to no brīža, kad nepieciešams atstāt savu māju. Visbeidzot, atņemiet vēl 30 minūtes, lai jūs varētu pamosties pirms ikviena jūsu mājās, lai izbaudītu kādu klusumu un kādu "mani laiku".

Izmēģiniet izmēģinājuma braucienu gan jums, gan jūsu bērnam

Plānojiet dienu ar savu bērnu aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai veiktu izmēģinājuma braucienu, kur pamet savu bērnu uz dažām stundām. Jūs nejutīsiet spiedienu, ko jūs jūtaties, lai dotos uz darbu.

Izmantojiet šo brīvo laiku un palaidiet tās komandas, kuras domājāt, piemēram, iepirkties profesionāliem apģērbiem, kas atbilst jūsu dzemdībām pēc dzemdībām, diskontu, vai uzņemt papildu preces bērna aprūpētājam. Uzņemot bērnu, ieplānojiet kādu laiku, lai apmeklētu un palīdzētu bērnam pielāgoties jaunajam aprūpētājam.

Konsolidējiet darba un mājas kalendārus

Ja notiek negaidīti notikumi, un viņi vienmēr to dara, ir kalendārs, kas parāda gan jūsu personīgās, gan profesionālās saistības, kā arī jūsu nozīmīgos citus. Kamēr jūs nesaņemat bērnu, lai saņemtu pediatru, jūs uzzināsiet, kādas sanāksmes jums ir nepieciešams atcelt vai kad jums ir jāsaņem segums no sava vīra vai rezerves aprūpētāja, jo jūs nevarat palaist garām darbu.

Padariet miega prioritāti

Jūsu pirmā nedēļas atpakaļ, iespējams, būs drenāžas neatkarīgi no tā, cik gatavi jūs esat.

Pēc iespējas ātrāk katru vakaru dodieties gulēt. Nakšņojiet ar ausu aizbāžņiem un palūdziet savam vīram rīkoties ar nakts pamošanās.

Tas var arī būt enerģisks, lai atgrieztos darbā. Kad esat piepildījies ar jaunām idejām, jūs vēlaties, lai izturība tiktu ievērota.

Prioritātes piešķiriet nežēlīgi

Darba māmām ir jābūt brutāli efektīvām - mums jābūt! Lai palīdzētu to nežēlīgi apzināt Identificēt dažus galvenos uzdevumus, kas jāpabeidz, lai jūs varētu strādāt darbā. Viss pārējais, ko jūs saņemsiet laikā.

Arī darba dienas sākumā risiniet svarīgākās lietas. Tas atstās mazāk vaļēju galu, ja jūs saņemsiet aicinājumu uzņemt slimīgu bērnu skolā. Un paši sevi: pirmie dažu mēnešu grupas bērna kopšanas pakalpojumi parasti tiek pakļauti saaukstēšanās, drudzēm un ausu infekcijām. Vienīgā sudraba odere ir tāda, ka nelielas slimības stiprina Jūsu bērna imūnsistēmu.

Neesiet grūti par sevi

Jūs nekad nezināt, kā jūs jūtaties pārejas grūtības laikā. Bet nedariet nekādus steidzamus lēmumus par savu nākotni pirmajā nedēļā. Tas ir ļoti emocionāls pārejas laiks.

Tā vietā pamaniet, kā jūs jūtaties, kas jums patīk vai nepatīk. Saglabājiet šos novērojumus vēlākai pārdomām. Ja pēc dažām nedēļām paliek nemierīgas sajūtas, tad jūs varat mainīt savu darbu vai aprūpes situāciju.

Piešķiriet sev atalgojumu par labu darbu

Pēc visa šīs plānošanas un pārejas, jūs esat pelnījuši ārstēt. Plānojiet atlīdzību, kas palīdzēs jums nokļūt pirmajā nedēļā atpakaļ darbā. Varbūt tas ir 15:00 pedikīra apmeklējums vai kafija ar savu labāko darba draugu. Vai pat sestdienas rītā gulēt gultā ar savu bērnu, lai atgrieztos pēc nedēļas. Jūs to esat pelnījuši, un tas palīdzēs atsvaidzināt jūs jau otro nedēļu atpakaļ darbā.

Rediģējis Elizabeth McGrory