Padomi, kā piekļūt jūsu veselības pabalstiem atvaļinājumā

Dodoties uz kādu brīvdienu ceļojumu šogad? Līdztekus atcerēties rezervēt viesnīcu un aviobiļetes, iesaiņojiet labākās drēbes, slēpošanas inventāru un savas brīvdienu dāvanas, ko vēlaties pārliecināties, lai aizsargātu savu veselību arī ceļojuma laikā. Atvaļinājums var nozīmēt ceļošanu uz jaunām valstīm, ēdienu ēdināšanu, ko jūs parasti neuzņemat, un pakļaušanu vairākām ārzemju slimībām, kuras jūsu ķermenim nav imunitātes, lai cīnītos. Tas var nozīmēt arī iesaistīšanos darbībās, kas var izraisīt traumas.

Pēdējā lieta, ar kuru vēlaties tikt galā, ir ievainots vai slims un pēc tam noskaidrojot, ka reģionā, kurā jūs apmeklējat, nav pietiekamas veselības aprūpes. Vai vēl sliktāk, ka jūsu darbinieku pabalstu informācija ir bloķēta mājās kaut kur un HR dāma ir brīvdienu brīvdienas too.

Kā jūs varat aizsargāt savu veselību, baudot brīvus ceļojumus šogad? Nedaudz sagatavošanās iet tālu.

Apmeklējot citu valsti?

Apskatiet Slimību kontroles centru ceļojumu lapu, lai uzzinātu par pasākumiem, ko jūs varat veikt, lai saņemtu vakcināciju pret slimībām, izvairītos no nopietniem veselības uzliesmojumiem un sniegtu informāciju ģimenes ārstam. Esiet īpaši piesardzīgi, ja esat grūtniece, nomākta imūnsistēma vai vecāki cilvēki vai bērni, kas ceļo kopā ar jums. Pārliecinieties, ka jums ir pilnīga fiziskā slodze vismaz vienu mēnesi pirms brauciena, lai pārliecinātos, ka jums nav arī infekcijas slimību.

Vai plānojat iesaistīties dažos ekstrēmos sporta veidos?

Jūs vēlaties darīt visu iespējamo, lai izvairītos no savainojumiem brīvdienās, tāpēc veltiet laiku, lai palielinātu savu fizisko sagatavotību mēnešus pirms brauciena. Strādājiet ar personīgo treneri, lai palielinātu izturību un muskuļu spēku, kas var palīdzēt jums, kad esat ārpus elementiem. Lai izvairītos no nevajadzīgiem ievainojumiem, ielieciet aizsarglīdzekļus, piemēram, briļļu, elkoņu un ceļa spilventiņus, un ķiveres.

Izveidot veselības aprūpes dzīves līniju

Sliktākā iespējamā pieredze notiek, kad esat slims vai ievainots, un jums ir jārūpējas par reģionālo veselības aprūpes centru, kas vislabāk var būt ASV veselības aprūpes dienests. Pārliecinieties, ka jums ir dzīvības līnija mājās, ar savu ģimenes ārsta norādījumu un piekļuvi jūsu medicīniskajiem dokumentiem. Jūs arī gribēsiet piekļūt informācijai par visu darbinieku pabalstu, izmantojot internetu vai failu datorā. Lejupielādējiet visu kopsavilkuma plāna dokumentāciju un mobilajā ierīcē ieprogrammējiet apdrošināšanas tālruņa numurus.

Pirms jebkādas medicīniskās palīdzības saņemšanas sazinieties ar savu apdrošināšanas sabiedrību, lai nodrošinātu pārklājumu.

Izmantot parastās sajūtas, atrodoties atvaļinājumā

Brīvdienu laikā var būt viegli izmest visu piesardzību vējam. Galu galā, tas ir laiks atpūsties un jautri pavadīt laiku. Bet, lai aizsargātu jūsu personīgo veselību un labklājību, ir svarīgi izmantot kādu veselo saprātu. Izvairieties no pārāk daudz alkohola, kas var izraisīt sliktus lēmumus un dehidratēt ķermeni, padarot to jutīgu pret slimībām. Izvairieties ēst jebkādus galējus reģionālus pārtikas produktus, kuru sastāvdaļas ir pārāk pikantas vai neparastas. Noved savu filtrēto ūdeni un izvairieties no dzeramā ūdens dzeršanas.

Neiesaistieties riskantā uzvedībā, kas varētu apdraudēt jūs.

Ja ievērojat iepriekš minētos padomus, brīvdienu atvaļinājums būs daudz patīkamāks, un jūs varēsiet atgriezties atsvaidzināti un veselīgi.