Kā pārvaldīt stresu, strādājot no mājām

Mūsu fantāzijas pasaulē tiem, kas strādā mājās, nav stresa, vai ne? Kas, bez piepilsētas un elastīgām stundām stresa pārvaldībā, būtu snap. Pa labi? Kaut kā tas tomēr nedarbojas. Stresa vadība ir prasme, kas jāpārvalda katram vecākam, kurš strādā mājās.

Lūgt palīdzību

Mājoklis visu dienu nenozīmē, ka jūs varat vai vajadzētu pārvaldīt mājas dzīvi bez palīdzības. Tendence pieņemt pārāk daudz uzdevumu bez palīdzības kļūst par stresa avotu. Ja jums nepieciešama palīdzība, lai līdzsvarotu mājas un darbu, lūdziet to no sava laulātā, partnera, radiniekiem, draugiem un / vai bērniem.

Mācīšanās deleģēt uzdevumus saviem bērniem var mazināt stresu mammai (lai gan sākotnēji tas var būt stress). Vai nu no ieraduma, vai tāpēc, ka tas ir ātrāks, es esmu atradis sev vienkāršus uzdevumus saviem bērniem ilgi pēc tam, kad viņi ir spējīgi. Tas ir īpaši viegli izdarāms, ja bērni ir jauni. Bet, ja ņemšu laiku, lai mācītu jauno darbu (ja es neesmu steigā), man ir vēl viens darbs manā plāksnē.

Kalendārs Gudri

Daudzām māmām tas, ko mēs jūtam jābūt maz laika atstājiet mums vēlaties darīt. Tātad dzīve kļūst par visu darbu un nav spēles… ļoti stresa. Bērnu pārvietošana uz aktivitātēm un sportu var pārņemt jūsu dzīvi, tāpēc rūpīgi izvēlieties bērnu aktivitātes.

Un tad ir lietas, kas var nonākt vai nu „must-do”, vai „to-do-do” kategorijā, piemēram, brīvprātīgajā darbā vai skolas pasākumos. Tie var radīt stresu tikpat daudz kā lietas, ko mēs noteikti nevēlamies darīt, piemēram, tīrīšanu.

Katrā ziņā, stresa vadīšana darbam mājās, nozīmē ne tikai iemācīties deleģēt, bet arī mācīties pateikt nē (dažreiz sev!) Un kontrolēt ģimenes grafiku.

Sargieties no pārāk daudziem uzdevumiem

Starp multitasking ir tikai smalka līnija, un tā tiek pastāvīgi novērsta. Mācīšanās tikt galā ar traucējošām problēmām ir daļa no daudzdarbu mākslas. Lai vairāku uzdevumu veikšana būtu efektīva, koncentrējieties uz jūsu mērķiem. Ja jūs nekritīsiet lietas no mūsu saraksta, varbūt jūs esat pārāk daudzu uzdevumu veikšana.

Veikt laiku sev

Šie 10 padomi, kā pārvaldīt stresu, ir vērsti uz pašapkalpošanos, ko daudzi moms vienkārši nav labi. Ja jums ir nepieciešams atrast bērnu aprūpi tikai tāpēc, ka jums ir laiks, lai savāktu savas domas, tad tas ir vērts naudu. Tas pats attiecas uz spa procedūrām un citām nelielām greznībām, kas jums atgādina, ka jūs esat vairāk nekā mamma.