Mulsums - kā saglabāt to no karjeras

Lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam piedzīvo kautrību. Viņi to var sajust, ejot biznesa sapulcē vai kokteiļu ballītē, un nevar atrast draudzīgu seju vai, ja viņiem ir jāzvana svešiniekam, jo ​​draugs ieteica, ka viņš ar viņu sazinās. Lai gan viņi var justies nomākti tikai noteiktās situācijās, jūs varat būt starp tiem indivīdiem, kuriem kautrība ir personības iezīme - nozīmīga daļa no tā, kas jūs esat, un tas var būt nopietns šķērslis jūsu karjerai.

Kas ir kautrība

Saskaņā ar "Psihiskās veselības enciklopēdiju", "kautrība var tikt eksperimentāli definēta kā diskomforta sajūta un / vai traucējumi starppersonu situācijās, kas iejaucas starppersonu vai profesionālo mērķu sasniegšanā" (Henderson, Lynn un Phillip Zimbardo. Mulsums. "Garīgās veselības enciklopēdija". San Diego: Academic Press.). "Shyness var atšķirties no vieglas sociālas neērtības līdz pilnīgai sociālās fobijas nomākšanai," arī no šī avota.

Daudzi zinātnieki uzskata, ka indivīdi ir kautrīgi, jo viņi ģenētiski ir tādi, kas ir tādi. Laicīgā izteiksmē, ja jūsu vecāki ir kautrīgi, jūsu smadzenes var būt arī pieslēgtas. Citi atsaucas uz tehnoloģiju kā šīs personības iezīmes cēloni.

Psihologi Bernardo Carducci un Phillip Zimbardo uzskata, ka tehnoloģiskie sasniegumi, kas ļauj samazināt starppersonu mijiedarbību, pēdējos gados ir izraisījuši kautrību. Sakarā ar bankomātiem, balss pastu un internetu mums nav jārunā ar citiem cilvēkiem. Citi apkaunojoši eksperti nav vainīgi tehnoloģijā, bet domā, ka šīs izmaiņas, kā mēs sazināmies, var palīdzēt cilvēkiem ar šo iezīmi. Viņi jūtas, izmantojot internetu, palīdz sociāli aizkavētiem cilvēkiem uzlabot savas personiskās iemaņas (Hendricks, Melissa.

"Kāpēc tik kautrīgs?" USAWEEKEND.COM).

Kā var kautrība ietekmēt jūsu karjeru?

Jūsu karjera var ciest, ja esat kautrīgs. Daži no iemesliem ir acīmredzami. Tas var pasargāt jūs no darba intervijām. Jūs varat cīnīties, lai atbildētu uz jautājumiem vai skatītu intervētāju acīs. Tīkliem var būt ļoti grūti personām, kurām ir grūti sazināties. Jūs arī vilcināsieties, lai sasniegtu iespējas, kas var palīdzēt uzlabot savu karjeru.

Shayess var būt mazāk paredzama ietekme uz jūsu karjeru. Pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kas ir kautrīgi, sāk savu karjeru vēlāk un, visticamāk, atteiksies no paaugstinājuma nekā viņu kolēģi, kuri nav tik lieli. Viņi izvēlas profesijas, kurām nav vajadzīgas starppersonu iemaņas, un ir vairāk neapdomātas par to, uz kuru jomu jārīkojas (Azar, Beth. "Kad sevi apzinās darbi virsstundas laikā." APA Monitor. 1995. gada novembris). "Kautrīgajiem cilvēkiem ir grūtāk attīstīt karjeras identitāti - sevi kā profesionālu vai veiksmīgu karjeras gaitā." Tātad, lai gan jūs varat uztraukties par to, kā citi jūs uztver, tas ir veids, kā jūs redzat sevi, kas var būt jūsu lielākā problēma.

Tas, visticamāk, jūs atturēs no progresēšanas.

Pārvarēt kautrību

Richard Heimberg, Ph.D., Temple of University sociālā fobija eksperts, uzskata, ka kautrības izcelsme ir līdzīga šai smagākam traucējumam. Viņš aprakstīja sociālo fobiju, kas šobrīd tiek saukta par sociālu trauksmi, kā "kautrīgums aizgājusi savvaļā", un paziņoja, ka tā "sagriež cilvēkus no dzīves labajām lietām - sociālā mijiedarbība, mīlestība, ģimene" (Azar, Beth. Var strādāt arī pie problēmainības. "APA Monitor. 1995).

Dr. Heimbergs ir veicis pētījumus par efektīvas sociālās fobijas ārstēšanu, kas galu galā var tikt izmantots, lai ārstētu kautrību. Heimbergs un psihiatrs Michael Liebowitz, M.D., veica pētījumu par kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) vai antidepresantu lietošanu, lai ārstētu cilvēkus, kuriem ir sociālā fobija. Daudzi dalībnieki, kuri saņēma kādu no ārstēšanas veidiem, uzrādīja ievērojamu uzlabojumu, bet tiem, kuri tika ārstēti ar CBT, bija ilgstošākas sekas. No tiem, kuri saņēma narkotiku, daudzi recidīvi, bet tikai neliela daļa dalībnieku, kas saņēma CBT, bija ("Sociālās fobijas novēršana". APA monitors).

2005. gada jūlijs / augusts). Ja jūs domājat, ka jūsu kautrība ietekmē jūsu karjeras izaugsmi, apsveriet iespēju meklēt ārstēšanu. Vairākas sesijas ar terapeitu, kas specializējas CBT izmantošanā, var novērst būtisku šķērsli jūsu karjerai un ļaut jums virzīties uz priekšu.

Jūsu kautrība var nebūt pietiekami novājinoša, lai attaisnotu terapiju vai medikamentus, bet joprojām var būt, lai jūs nespētu sasniegt savu potenciālu. Daži kautrīgi cilvēki uzskata, ka ir lietderīgi pakļaut sevi sociālām situācijām. Viņi pat veic darbu, kas liek viņiem sadarboties ar citiem cilvēkiem, neskatoties uz to atrunām. Šādi resursi var palīdzēt jums saprast kautrību un arī palīdzēt jums atrast veidus, kā to pārvarēt.

Resursi

Paskatieties uz šiem resursiem, lai uzzinātu vairāk par kautrību un to, ko jūs varat darīt, lai saglabātu to no jūsu karjeras.

• Klusais traucējums
• Kautrīgs un bezmaksas
• Mīlestības sākumlapa