Darba mamma, tev nav enerģijas. Ko tagad?

Jūs esat uz leju un ārā. Jūs esat izsmelts, bet ir jādara darbs (vienmēr)! Jūsu prāts ir pārņemts ar jūsu domas par jūsu uzdevumu sarakstu, bet jūsu ķermenis kliedz atpūtu. Jūs esat saplēsts starp apstāšanās un aiziešanas brīdi, no klausīšanās uz savu ķermeni vai prātu.

Jūs vēlaties to darīt visu!

Tātad, kāda ir pareizā izvēle?

Ja izvēlaties aiziet, jūs savu darbu pārspīsiet ar savu supermom cape un arklu. Vai tas būs jūsu labākais darbs jebkad? Var būt. Vai jūs apmierināsiet rezultātus? Jūsu prāts teiks: „Jā! Izpilde ir AWESOME! ”Bet tavs ķermenis sacīs:„ Jāapstājas! Apsēdies! Par savu ķermeņa mīlestību, LŪDZU! Pārdomājiet lietu!

Ja izvēlaties apstāties, jūs sēžat. Jūs saņemsiet elpu. Jūsu ķermenis saka: „Ak, paldies par šo pārtraukumu. Jums tas bija vajadzīgs. ”. No otras puses, jūsu prāts jums kliedz ar paš negatīvām domām, piemēram, „Jums vajadzētu strādāt! Jūs izšķērdēt laiku! Jūs nevarat atļauties apstāties! Paaugsties, jūs varat to darīt! ”.

No šī viedokļa izskatās, ka jūs zaudējat. Bet ir cerība! Šeit ir 5 veidi, kā atdzīvināt savu personīgo enerģiju, lai jūsu prāts jūtas paveikts, un jūsu ķermenis saņem to, ko tas ir pelnījis.

Apzināties, cik daudz personīgās enerģijas jums ir

Apzinoties, cik daudz enerģijas jums ir, tas dod iespēju. Tas nozīmē pievērst uzmanību tam, kā jūsu ķermenis jūtas un cik daudz aktivitātes tas ir bijis. Tas ietver atskatīšanu un sapratni, kādas emocijas tevi ietekmē.

Emocijas ietekmē jūsu personīgo enerģiju. Vai jūs esat uzsvēruši, satraukti vai ļoti satraukti? Emocionālais intelekts ir milzīgs spēlētājs personīgās enerģijas pārvaldībā. Ja jūs jūtaties neveikli, varbūt tas ir tāpēc, ka jūs esat noguris vai saspringts par kaut ko.

Kad jūs labi atpazīsiet savu personīgo enerģijas līmeni, varat to dalīties ar citiem. Tas palīdz noskaidrot, kāpēc jūs darbojāt, kā jūs esat. Godīgs ir spēcīgs, un tas parāda, ka jūs esat informēti par savām darbībām.

Kad jūs apzināties, cik daudz enerģijas jums ir, tas faktiski dod jums nedaudz enerģijas. Tas ir kā pārtraukums. Kāpēc es esmu noguris? Ak, jā, bērns strādāja trīs reizes pēdējā naktī, un man arī nācās gulēt vēlu. Kad tu saproti, ka jūsu enerģija ir nedaudz zema, jūs mēdzat mazliet mazināt, cik daudz darba jūs uzņemsieties.

Dodiet sev pasūtījumu, lai veiktu taimautu

Pagājušajā naktī, pirms man bija jābrauc trīs pirtis, es noliku un iztērēju laiku. Es paskatījos pulksteni, lai apzinātu, kad tas bija, un pēc tam teicu, ka es piecas minūtes. Bija daudz kārdinājumu piecelties, piemēram, kliedzot bērnus un dzirdēt vilšanos mana vīra balsī, bet es palika vēl aizvērtām acīm. Es vairākkārt teicu: „Tu nespēj piecelties līdz 6:07.”

Piešķirot sev pasūtījumu un atļauju, es vadīju savu personīgo enerģiju. Man bija ļoti maz enerģijas, un es zināju, ka, ja man nebūtu pārtraukuma, es biju gatavs neapmierināt ar bērniem, lai darītu . Šis kompromiss apmierināja manu ķermeni un prātu.

Ja jūs nevarat aizņemt laiku, ieņemiet dziļu elpu

Kaut kas tik mazs, kā daži dziļi elpu, ir spēcīgs un izdevīgs. Tas ir smieklīgi, ka mums ir jāatgādina, ka mēs dziļi elpojam. Bet, kad jūs esat stresa brīdī, kā tad, kad pieprasījumi nāk pie jums kā ātra ugunsgrēks, ir viegli aizmirst, cik labi dziļa elpa jūtas. Tas notiks praksē. Ja jūtat enerģijas iemērkšanu (ja iespējams), aizveriet acis, aizveriet pasauli un saņemiet gultņus.

Ņemiet vienu tagad, justies mazliet labāk? Jūsu sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens ir palēninājies, ļaujot jums mazliet atvieglot. Ja vēlaties palīdzēt dziļas elpošanas praktizēšanā, pārbaudiet, kas ir Hārvardas medicīnas skolai.

Atcerieties savas prioritātes

Šajā brīdī, kad jūs esat uz leju un ārā, atcerieties, kas jums ir vissvarīgākais. Tā kā jūs jau esat paveikuši darbu pie jūsu vērtībām un prioritātēm, ātri izveidojiet garīgo sarakstu par jūsu pašreizējām prioritātēm.

Kādi elementi jūsu uzdevumu sarakstā atbalsta jūsu vērtības? Kad esat izveidojis šo atjaunināto sarakstu, atstājiet visu pārējo dienu, jo tas patiešām nav svarīgi (un jūs to jau zināt). Šobrīd jums ir ierobežota personīgā enerģija, bet tāpēc, ka šis saraksts ir pārāk liels, jo jūsu plāns atbalsta jūsu VP.

Atrast kādu mīlestību

Ja bērni ir apkārt, saņemiet no viņiem ķērienu, lai iegūtu lielisku enerģiju. Ja bērni neatrodas apkārt, skatieties uz savu mazuļu attēlu vai video. Smaids ir kaut kas gan ķermenim, gan prātam. Dažu mīlestības centrēšana jums liek jums apzināties, kas patiešām ir svarīgi, un šī mīlestība.

Tagad es vēlos dzirdēt no jums!

Vai jūs tagad sajūtaties uz leju un ārā? Kādus ieteikumus no šī amata jūs pieteiksiet, lai jūs varētu atdzīvināt savu personīgo enerģiju? Pastāstiet man visu par to Facebook lapā, es tiešām gribu zināt!