Stresa izpratne un tas, kā tas ietekmē darba vietu

Stress ir normāls. Ikviens jūt stresu, kas saistīta ar darbu, ģimeni, lēmumiem, jūsu nākotni un vairāk. Stress ir gan fizisks, gan garīgs. To izraisa tādi lieli dzīves notikumi kā slimība, mīļotā nāve, darba pienākumu vai cerību maiņa, darba veicināšana, zaudējumi vai izmaiņas. Liela darba vieta un personīgais stress ir neizbēgami.

Mazāki, ikdienas notikumi arī rada stresu. Šis stress jums nav tik acīmredzams, bet mazo stresa faktoru pastāvīgā un kumulatīvā ietekme rada lielu ietekmi. Šī ietekme ietekmē jūsu fizisko un garīgo labsajūtu.

Stresa fiziskā ietekme uz labsajūtu

Atbildot uz šīm ikdienas spriedzēm, jūsu ķermenis automātiski palielina asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu, elpošanu, vielmaiņu un asins plūsmu uz muskuļiem. Šī stresa reakcija ir paredzēta, lai palīdzētu jūsu organismam ātri un efektīvi reaģēt uz jebkuru augsta spiediena situāciju.

Tomēr, ja jūs pastāvīgi reaģējat uz mazām vai lielām stresa situācijām, neveicot fiziskas, garīgas un emocionālas korekcijas, lai cīnītos pret to ietekmi, jūs varat izjust stresu, kas var kaitēt jūsu veselībai un labsajūtai. Ir svarīgi, lai jūs saprastu gan ārējos, gan iekšējos stresu izraisošos notikumus neatkarīgi no tā, kā jūs uztverat šos notikumus.

Stress var būt arī pozitīvs. Jums ir nepieciešams zināms stresa līmenis, lai veiktu vislabāko darbu. Spriedzes vadības galvenais uzdevums ir noteikt pareizo stresa apjomu, kas sniegs jums enerģiju, ambīcijas un entuziasmu pret nepareizu stresa apjomu, kas var kaitēt jūsu veselībai, perspektīvai, attiecībām un labklājībai.

Svarīgas stresa izraisīšanas problēmas, īpašības un iezīmes

Lai gan katrs cilvēks ir atšķirīgs un tam ir dažādi notikumi un jautājumi, kas izraisa stresu, ir daži jautājumi, kas gandrīz vispārēji ietekmē cilvēkus. Tie ir stresa faktori, kurus jūs visvairāk vēlaties saprast un veikt pasākumus, lai novērstu.

• Izjūta no kontroles,
• Virzība bez virziena,
• Vaina par kavēšanos vai saistību nepildīšanu,
• Vairāk saistību nekā laiks,
• Izmaiņas, īpaši izmaiņas, kuras neesat uzsākušas vai institūta,
• Nenoteiktība un
• Augstas cerības uz sevi.

Kas ietekmē jūsu stresa prasmes?

Stresa un nenoteiktības laikā jūs varat paredzēt dažas paredzamas problēmas, problēmas un iespējas. Piemēram, jebkuras izmaiņas laikā organizācijas biedriem ir:

• Dažādi pārmaiņu veidi. Dažiem cilvēkiem ir grūtības pieņemt un pielāgoties pārmaiņām un nenoteiktībai; citi izbaudīs izmaiņas un skatīs tās kā lieliskas iespējas. Daži cilvēki uzsāk pārmaiņas; citi dod priekšroku status quo.
• Dažādi pieredzes un prakses apjomi stresa vadībā un pārmaiņu vadībā. (Tas, kas vienam cilvēkam postoši, var satraukt citu vai tikai nedaudz kairināt trešo personu.) Teorētiski, cilvēki ar pieredzi labāk kļūst par stresu un pārmaiņām.

• Dažiem cilvēkiem ir jārunā par to. Citi cieš klusi. Daži atrod atvieglojumus sūdzību iesniegšanā. Daži runā un runā un runā, bet patiešām atbalsta pārmaiņas. Citi meklē veidus, kā sabotēt izmaiņas un mazināt centienus virzīties uz priekšu.
• Dažādi stress un pārmaiņas notiek citās dzīves jomās.
• Izmaiņu laikā cilvēki piedzīvos dažādas ietekmes no pašreizējām izmaiņām un stresa radošajām situācijām. Tajā būs arī dažādi atbalsta veidi no sava laulātā, nozīmīgiem citiem, draugiem, vadītājiem un kolēģiem.

Visi šie un citi jautājumi ietekmē jūsu spēju pārvaldīt stresu un pārmaiņas darba vietā, lai turpinātu darboties produktīvi. Ir svarīgi apzināties, ka cilvēki, kas saskaras ar nopietnu stresu un pārmaiņām, var nebūt spējīgi darboties tieši tāpat kā agrāk.

Stress var izraisīt fiziskas, emocionālas un uzvedības problēmas, kas var ietekmēt jūsu veselību, enerģiju, labklājību, garīgo modrību un personiskās un profesionālās attiecības. Tas var izraisīt arī defenzivitāti, motivācijas trūkumu, koncentrēšanās grūtības, negadījumus, samazinātu produktivitāti un starppersonu konfliktus.

Pārāk liels stress var izraisīt nelielas problēmas, piemēram, miega zudumu, aizkaitināmību, muguras sāpes vai galvassāpes, kā arī var veicināt dzīvībai bīstamas slimības, piemēram, augstu asinsspiedienu un sirds slimības.

Stingrās situācijās vai situācijās cilvēki bieži vien vaino sevi par vāju vai to nespēju "rīkoties." Bieži vien organizāciju vadītāji nesaprot normālu pārmaiņu vai stresa rašanās situāciju, un viņi sagaida, ka darbinieki tūlīt pēc stresa notikuma nekavējoties atgriezīsies pie kopējā produktivitātes. Tas nenotiek.

Stresa rezultāti no izmaiņām

Cilvēkiem ir dziļas saiknes ar savām darba grupām, organizatoriskajām struktūrām, personiskajiem pienākumiem un darba izpildes veidiem. Ja kāds no šiem traucējumiem notiek personīgās izvēles vai organizatoriskā procesa rezultātā, no kura viņi var justies pilnīgi noņemti un nav iesaistīti, notiek pārejas periods.

Šīs pārejas laikā cilvēki var sagaidīt, ka viņi piedzīvos veco ceļu izlaišanas periodu, kad viņi sāk virzīties uz jaunu un integrējot jauno.

Ja jūs uzskatāt stresu darba vietā, izprotot šīs sastāvdaļas par stresu, situācijas, kas izraisa stresu, un darbinieku reakcija uz stresu, var palīdzēt jums gan pašiem, gan darbiniekiem efektīvi strādāt ar stresu un pārmaiņām.

Šeit ir papildu domas par to, kas ietekmē jūsu spēju tikt galā ar stresu darbā. Uzziniet vairāk par stresu.

Visi šie un citi jautājumi ietekmē jūsu spēju pārvaldīt stresu un pārmaiņas darba vietā, lai turpinātu darboties produktīvi. Ir svarīgi apzināties, ka cilvēki, kas saskaras ar nopietnu stresu un pārmaiņām, var nebūt spējīgi darboties tieši tāpat kā agrāk.

Stress var izraisīt fiziskas, emocionālas un uzvedības problēmas, kas var ietekmēt jūsu veselību, enerģiju, labklājību, garīgo modrību un personiskās un profesionālās attiecības. Tas var izraisīt arī defenzivitāti, motivācijas trūkumu, koncentrēšanās grūtības, negadījumus, samazinātu produktivitāti un starppersonu konfliktus.

Pārāk liels stress var izraisīt nelielas problēmas, piemēram, miega zudumu, aizkaitināmību, muguras sāpes vai galvassāpes, kā arī var veicināt dzīvībai bīstamas slimības, piemēram, augstu asinsspiedienu un sirds slimības.

Stingrās situācijās vai situācijās cilvēki bieži vien vaino sevi par vāju vai to nespēju "rīkoties." Bieži vien organizāciju vadītāji nesaprot normālu pārmaiņu vai stresa rašanās situāciju, un viņi sagaida, ka darbinieki tūlīt pēc stresa notikuma nekavējoties atgriezīsies pie kopējā produktivitātes. Tas nenotiek.

Stresa rezultāti no izmaiņām

Cilvēkiem ir dziļas saiknes ar savām darba grupām, organizatoriskajām struktūrām, personiskajiem pienākumiem un darba izpildes veidiem. Ja kāds no šiem traucējumiem notiek personīgās izvēles vai organizatoriskā procesa rezultātā, no kura viņi var justies pilnīgi noņemti un nav iesaistīti, notiek pārejas periods. Šīs pārejas laikā cilvēki var sagaidīt, ka viņi piedzīvos veco ceļu izlaišanas periodu, kad viņi sāk virzīties uz jaunu un integrējot jauno.

Ja jūs uzskatāt stresu darba vietā, izprotot šīs sastāvdaļas par stresu, situācijas, kas izraisa stresu, un darbinieku reakcija uz stresu, var palīdzēt jums palīdzēt gan pašiem, gan jūsu darbiniekiem efektīvi pārvaldīt stresu un pārmaiņas.