Pazīmes, ka jūsu darba un dzīves līdzsvars nav līdzsvars

Mūsu darba un privātās dzīves līdzsvars ir labāks līdzsvars ir izaicinājums jebkuram tēvam. Darba grafiki, gadalaiki, attiecības darbā un mājās un daudzi citi faktori var pozitīvi vai negatīvi ietekmēt darba un privātās dzīves līdzsvaru. Tētis parasti var pateikt, kad vairs nav līdzsvars, jo lietas vienkārši nejūtas labi mājās vai darbā.

Tiem, kas vada savus uzņēmumus vai kuriem ir darbs, kas patērē savu dzīvi, tās jūtas, kas saistītas ar to, ka ir ārpus līdzsvara, notiek daudz biežāk un biežāk ar lielāku intensitāti. Bez laika un koncentrēšanās, lai atjaunotu līdzsvaru, mēs saskaramies ar stresa simptomiem, disfunkciju, attiecību berzi vai tikai vienkāršu izdalīšanos.

Tiem, kuri var justies nesaskaņoti un ka darbs ir kļuvis par dominējošo sastāvdaļu šīs delikātās attiecības starp darbu un dzīvi, jūs varat uzdot sev šos desmit galvenos jautājumus, kas palīdzēs jums diagnosticēt jūsu darba un privātās dzīves līdzsvaru un noteikt stratēģijas atgriezties pozitīvā dzīves līdzsvara stāvoklī.

Vai esat ārpus formas?

Ja papildu stundas un sliktie ēšanas un vingrošanas ieradumi ir izmantojuši savu nodevu, jūs varat atrast sev iepakojumu pāris papildu mārciņas un izkļūt no elpa, tikai paceļot pāris kāpņu lidojumus. Atstājot sevi no formas, var negatīvi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti un radīt izjūtas, kas nav līdzsvarotas. Jūs varat apsvērt dažas darbības, piemēram:

• Papildu laiks vingrinājumam
• Ēdiet saprātīgi, kad atrodaties
• Iegūstiet savus bērnus ar jums, tādējādi vairāku uzdevumu veikšana ar ģimeni un fizisko sagatavotību

Vai jūs pastāvīgi pārspīlējat?

Kad draugs zvana, lai tērzētu, vai jūs viņam sakāt, ka jums nav laika? Varbūt jūs atradīsiet sev nespēju iederēties šajā futbola spēlē vai dejas apsvērumā, jo jūsu grafiks ir pārāk saspringts. Ja jūs atradīsiet sevi ar nepārvaldāmu grafiku, un ja patiešām svarīgās lietas tiek zaudētas shuffle, jums vajadzētu mēģināt:

• Izmantojiet
• Vienkāršojiet savu dzīvi
• Racionalizējiet ikdienas uzdevumus, piemēram, iepirkšanos un ēdienu gatavošanu

Vai jūs pārāk daudz uzmanības pievērsiet tam, lai to iegūtu?

Liela daļa mācīšanās labāk līdzsvarot dzīvi un darbu ir gatavi upurēt dažas labas lietas par dažām labākajām lietām. Ja jūs daudz laika un enerģiju pavadīsiet, lai iegūtu daudz mazu lietu "vienkārši", jūs varat pārdomāt šo stratēģiju. Tendence būt perfekcionistam var kļūt par labāku dzīves līdzsvaru. Tātad, ja jums ir tendence uzsvērt mazos sīkumus, jūs varat apskatīt:

• Uzziniet desmit perfekcionista pazīmes
• Veikt trauksmes pašpārbaudi
• Uzziniet, vai esat perfekcionists

Vai jūsu darba vieta ir ārpus kontroles?

Darbvietas, kas bija tīras ar iesniegtajiem dokumentiem un kas bija labi izstrādātas, likās par normu. Daudz neveiksmes izraisīs pārslodzi, izdegšanu un līdzsvara trūkumu. Vecais noteikums par jebkura konkrēta ziņojuma, faila vai papīra lapas pieņemšanu un pēc tam "TRAF" ir tas, kas ir labs padoms. David Allen no slavas iesaka visu ievietot grozā un pēc rūpīgi izstrādāta apstrādes veida. Ja jūsu rakstāmgaldam, birojam, darbavietai vai galdam ir nepieciešama palīdzība, šie resursi būtu noderīgi jūsu apsvērumiem.

• Organizējiet savu mājas biroju
• Pārvaldiet papīra traucējumus
• Saglabājiet savu galdu

Vai jūs paliekat darbā vēlu, lai pierādītu savu vērtību?

Šodienas konkurētspējīgā darba vidē dažreiz mēs nonākam slazdā, kas paliek vēlu (vai ierodas agri), lai pārsteigtu citus ar mūsu apņemšanos un centību. Bet par katru pozitīvo iespaidu, ko jūs izveidojat ar šo stratēģiju darbā, jūs veidojat negatīvu mājās. Tas nav viss par pavadītajām stundām, bet cik efektīvi jūs pildāt stundu laikā. Priekšniekiem ir vairāk iespaidu ar sniegumu nekā garās stundās. Tāpēc strādājiet nedaudz gudrāk un pārbaudiet šīs idejas, lai kļūtu par produktīvāku darbinieku.

• Atrodiet labākos produktivitātes rīkus tēviem
• Uzziniet dažus laika pārvaldības padomus
• Novērtējiet sava laika pārvaldības personības tipu

Vai jūsu sociālā dzīve ir dzīvības atbalsts?

Kad mēs nonākam līdzsvara dēļ, mēs parasti ignorējam draugus un ģimeni, pirms mēs atsakāmies no citām laikietilpīgām aktivitātēm. Kad pēdējo reizi pavadījāt laiku ar draugiem? Kad bija jūsu pēdējais datums ar sievu vai citu nozīmīgu? Plānošanas laiks jūsu aizņemtajā kalendārā, lai socializētos darbā, mājās, baznīcā vai citā vidē ar cilvēkiem, palīdzēs jums padarīt laiku citiem. Sociālās dzīves prioritāte ir svarīgs elements, lai palīdzētu saglabāt visu līdzsvaru. Kad mēs atvienojamies no draugiem, kolēģiem un ģimenes locekļiem, mūsu darba un privātās dzīves līdzsvars izjūt.

Šīs idejas var palīdzēt jums uzlabot savu personīgo sociālo tīklu.

• Izveidojiet vairāk atbalstošu draudzību
• Veikt sociālās novērtēšanas viktorīnu
• Atrodiet radošas lietas ar draugu

Vai jūs konstatējat, ka darbs ir jūsu izvēle?

Ja jūs atradīsiet sevi ar šo reto stundu vai divām programmām, kas nav ieprogrammētas, vai jūs nonākat darbā, lai nokļūtu vai pat strādātu mājās? Ja jūs to darāt, tā ir lieliska zīme, ka neesat līdzsvarā. Lai gan darbs bieži vien ir visprecīzākais pieprasījums pēc jūsu laika, jo tas sauc skaļāk, tas parasti var gaidīt tikai nedaudz, kamēr jūs pievērsieties citiem dzīves aspektiem, kuriem vajadzētu būt labvēlīgākiem un veicināt jūsu pašu labklājību un tuvāko kontakti. Tātad, ja jūsu darba devēja vai uzņēmuma sirēna zvans šķiet pārāk neatvairāms, pārbaudiet dažas no šīm idejām, kas nav saistītas ar darbu.

• Izveidojiet ģimenes nakts tradīcijas
• Plānojiet nakts dienu ar vienu no saviem bērniem
• Izveidojiet Wii spēles turnīru

Vai jūsu temperaments kļūst aizvien vairāk un vairāk?

Darba un personīgās dzīves līdzsvarošana bieži izraisa stresu un nemieru, kas izpaužas dusmīgos uzliesmojumos. Ja jūs atradīsiet bērnus vai jūsu partneri, kas vairāk nekā parasti ir nonākuši nervos, vai atrodot savu drošinātāju ar citiem darbā vai citos iestatījumos, jūs varētu cīnīties ar darba un privātās dzīves līdzsvaru. Šie resursi var palīdzēt izvairīties no dusmas slazda un saglabāt savu dzīvi mazliet harmoniskāku:

• Uzziniet, kā pareizi paust dusmas
• Strādājiet ar stresu mājās labāk
• Laiku pa laikam izlaidiet produktīvā veidā

Vai jums ir grūti gulēt vai labi gulēt?

Ja jūs atradīsiet miegu grūti ierasties vai vienkārši neatrodat pietiekami daudz stundu dienā, lai labi gulētu, jūs pārdodat sev īsu un var būt nepieciešams novērtēt jūsu dzīves līdzsvaru. Šīs idejas var noderēt, lai iegūtu labāku nakts miegu:

• Uzlabojiet savus miega paradumus
• Izmēģiniet jogu, lai uzlabotu miegu
• Uzziniet vairāk par stresa un miega problēmām

Vai jums atkārtoti jāievieto savai ģimenei?

Bijušās Kolorado gubernatora Ričards Lamms sieva saistīja stāstu par vienu retu vakaru, kur gubernators atgriezās mājās pirms bērnu gulētiešanas. Viņa jaunais dēls skrēja pie viņa, lēkāja viņa rokās un kliedza: "Tētis!" Pēc tam, kad to redzēja, Lammes kundze komentēja, ka viņas dēls bija burtisks ģēnijs. "Viņš savā dzīvē satiek cilvēku un atceras viņa vārdu!" viņa teica. Ja jūtaties kā svešinieks savā mājās un ar saviem bērniem, ir pienācis laiks atcelt vairāk laika ģimenei un atgūt savu līdzsvaru.

Izmēģiniet dažas no šīm idejām par izmēru, ja jums ir nepieciešams nedaudz vairāk uzmanības mājās:

• Saglabājiet darbu darbā
• Izslēdziet televizoru un noregulējiet savu ģimeni
• Palieciet kontaktus ar ģimeni, kad jums jābūt ceļā