Kāpēc pašapkalpošanās ir kritiska darba mammai, lai gūtu panākumus

No visiem padomiem darba mammai, paša saraksta galvenā daļa ir jārūpējas par sevi. Mātes vajadzības bieži vien šķiet pēdējā. Pēc jūsu bērniem, viņu tēviem, jūsu darba, mājdzīvniekiem un nebeidzamajiem darbiem ir viens un tikai … jums.

Dienā nav pietiekami daudz laika, lai iegūtu visu, kas ir paveikts, tāpēc jūsu skriešanas apavi vai jauni vai vannas sāļi vai stralti sandales tikai savāc putekļus.

Bet jūs nevarat vienmēr palikt uz aizmugurējā degļa. Šeit ir četri iemesli, kādēļ darba māmiņām ir jārūpējas par sevi:

Ja Mama nav laimīga, neviens nav

Kad mamma ir saspringta vai sadedzināta, visi mājā cieš. Pat bērns kļūst satraukts, kad viņa māte ir sajukusi. Vecāki bērni var reaģēt uz saspringto mammu, rīkojoties.

Ja jūs lietojat stundu vai tikai desmit minūtes, lai darītu visu, kas liek jums justies labi, pārējā diena būs vieglāka un jautrāka. Jūsu ģimenei būs enerģiska un atsvaidzināta mamma, pat ja viņi sūdzas par jūsu prombūtni. Apakšējā rinda ir tā, ka, pievēršot uzmanību savām vajadzībām, jūs labāk sastapsieties ar visiem citiem.

Stresa un miega trūkums izraisa svara pieaugumu

Stress un miega trūkums izlaiž kortizolu savā asinsritē, kas izraisa tauku uzglabāšanu ap vidukli. Nav brīnums, ka ir tik grūti zaudēt šo grūtniecības svaru, kamēr piecas reizes pacelsieties ar jaunu bērnu! Kurš zināja!?

Tas ne tikai samazina svaru nekā jūsu ideāls, bet arī palielina risku saslimt ar sirds slimībām, diabētu, vēzi un artrītu, cita starpā. Un mēs visi vēlamies dzīvot pietiekami ilgi, lai spēlētu ar mūsu mazbērniem, varbūt pat redzēt tos precēties, vai ne?

Tātad, nākamajā reizē, kad esat kārdināts palikt līdz pusnaktij šķirošanai, locīšanai un visu veļas mazgāšanai, dodieties gulēt. Jūs varat tērpēt bērnus no tīras veļas grozi. Līdzīgi, strādājot ar pusdienu pārtraukumu, jūs varat dot enerģiju, un pēcpusdienā tas kļūst produktīvāks.

Pārējie cilvēki ir spējīgi, pārāk

Tik daudzas darba mammas iekļūst superaudzes slazdā, domājot, ka mums ir jārūpējas par visu, jo mēs esam vienīgie, kas to darīs pareizi. Šī mentalitāte ne tikai pārslogo jūs ar darbu, bet arī nesniedz pietiekamu kredītu citiem ģimenes locekļiem (pazīstams arī kā jūsu atbalsta sistēma). Vēl ļaunāk, tas neļauj viņiem mācīties prasmes, kas var atvieglot jūsu slodzi un padarīt tās justies spējīgākas.

Mēģiniet atstāt bērnus ar tēvu vai vectēvu sestdienas rītā, kamēr jums ir brokastis ar savām draudzēm. Viņš nedrīkst mainīt autiņbiksītes tik bieži, cik jūs vēlaties, vai barot tos perfekti sabalansētus ēdienus, bet es betu, ka viņiem būs jautri. Un ne tikai viņš justos lepni par savu aprūpējamo spēju, bet arī jūsu bērni attīstīs neatkarību, redzot, ka viņi ir labi bez mammas, kas svārstās tuvākajā nedēļas nogalē.

Darbā skatiet, vai ir jaunākais darbinieks, kas vēlas sākt darbu. Varbūt viņi būs ieinteresēti kādā darbā, kuru jūs varat deleģēt. Atkal, tie netiks pabeigti tā, kā jūs to darītu, bet jums būs vairāk brīvā laika. Jūs arī darbosies kāds, kas varētu izmantot šo pieredzi.

Dzīve ir dzīvei

Šī ir jūsu dzīve, tieši tagad. Vai jūs drīzāk tērējat, lai pabeigtu savu uzdevumu sarakstu vai patiešām baudītu sevi? Neietilpst domāšanas slazdā, kuru jūs atpūšat, kad sasniegsiet saraksta apakšdaļu - vienmēr būs kaut kas vairāk. Tā vietā, nežēlīgi prioritizējiet, likvidējiet uzdevumus, kas nav absolūti nepieciešami, un cīnieties ar slimību, lai iepriecinātu ikvienu.

Ja jums ir grūtības ar laiku izdzēst sevi, sāciet mazu. Saka, ka jūs vienmēr gribējāt meditēt: pamosties piecas minūtes pirms dziļas elpošanas un vizualizācijas. Vai arī, ja jūs regulāri neizmantojat nodarbības, pusdienas laikā ieplānojiet vienu reizi nedēļā. Ja tas ir jūsu kalendārā, varat plānot darbu ap to.

Un nākamajā reizē, kad jums ir kāda elpošanas telpa, neaizpildiet to ar uzdevumiem. Tā vietā, vienkārši elpot.

Rediģējis Elizabeth McGrory.