Mindfulness ir līdzīgs Hitting Pause darba Mom's Life

Pēc dienas, kad šķērsojat finiša līniju. Bērni ir aizmiguši, māja kļūst klusa, un jūs saņemat kādu laiku. Pēc klusēšanas jūs atstājat savas domas. Kādas domas piepilda jūsu prātu?

Vai sākat domāt par to, kas jums jādara? Vai jūs sākat uztraukties, ja lietas tiks izstrādātas?

Vai jūs domājat par visu, kas jums šodien notiek?

Tas ir svarīgs pārejas laiks darba māmiņām, un šeit ir iemesls. Par lielāko daļu jūsu dienas kaut kas vai kāds jums vajadzēja. Jūs vienmēr domājāt par to, kas ir jādara, vai par to, kas nepieciešams citiem. Šajā dienas laikā ir pienācis laiks atpūsties, atbrīvot slimību, lai ievadītu domas, lai jūs varētu baudīt mierīgu vakaru. Tas ir kā pauzes poga, lai uzņemtu to, kas ir.

Kā jūs varat veiksmīgi pāriet no ikdienas sasmalcināšanas stresa līdz laimes vientulībai? Prakse ir uzmanīga.

Ja jūs neesat dzirdējuši par terminu “apzinīgums” vai esat klāt, tas nozīmē aizpildīt savu prātu ar pašreizējo brīdi. Tā vietā, lai domātu par savu pagātni vai nākotni, koncentrējieties uz to, kas notiek vai notiek ar jums šajā brīdī. Par to, ka jūtaties ar savu sajūtu, jūtat uzmanību, piemēram, jūtaties ādai, paskatoties uz jums un ieņemiet tēmēkļus, dziļi elpojot vai klusējot, lai klausītos, kas notiek ap jums, neko nemanot. Jūs pieņemat visu, kā tas ir, nemēģinot to mainīt.

Vienkārši esi.

Lūk, kas var notikt ar jūsu prātu, kad jūs praktizējat prātā, pārejot uz nakts vientulību.

Zaļais skaudības slavenības monstrs

Kad jūs praktizējat, jums vairs nav salīdzināšanas spēle. Jūs nepildāt savas domas ar domām par to, kas ir citiem cilvēkiem, jo ​​jūs koncentrējaties uz to, kas notiek jums apkārt. Jūs baudāt to, kas ir taisnība par jūsu ģimeni un sevi. Nospiediet pauzes pogu un fokusējieties uz saviem bērniem, kas šobrīd ir ļoti labi un droši.

Neuztraucieties

Satraucoši apstājas, jo domājat par to, kas notiek tieši šajā brīdī. Jūs pārtraucat domāt par to, kā jādomā, un vienkārši baudīt lietas, kādas tās ir. Nospiediet pauzes pogu un koncentrējieties uz savu veselību. Izbaudiet noguruma sāpes kaulos no labām dienām.

Klusums mazgā jums

Kad esat koncentrējies uz pašreizējo brīdi ar domām, piemēram, „Neviens man šobrīd nav vajadzīgs. Ikviens guļ. Ikviens ir drošs. Ikviens ir vesels, ieskaitot sevi. Mūsu galvas ir jumts, kas uztur mūs siltu un sausu. Dzīve ir laba. ”Jūs atceraties ieņemt dziļu elpu un jūtaties klusā mazgāšanā pār savu ķermeni. Jūs atpūsties. Dienas stress tiek izspiests malā, jo nekas nav jādara to brīdī, kas mainīs lietas. Jūs esat tur, kur jūs esat. Jūs uzspiediet pauzes pogu un izbaudiet šo brīdi.

Jūs pārtraucat baudīt savu dzīvi

Dzīvei nav jābūt dienai un nakts maratons. Maratons var apstāties naktī, kad esat veltījis laiku. Kad jūs nospiežat pauzes pogu, redzat labo, kas notiek ar jums. Pateicība kļūst vieglāk izteikt. Jūs skatāties apkārt un domājat: „Hei! Dzīve šobrīd ir diezgan pārsteidzoša. Paskaties uz visu, ko esmu palīdzējis izveidot. Paskaties uz visu, ko es varu darīt. Wow. ”Ko jūs darāt ir pārsteidzošs un klātesošs dod jums dāvanu, lai novērtētu sevi.

Mācīšanās kļūt apzinīgam ir kā pievienojot kādu cukuru un garšvielas, kuras jūs neapzinājāmies. Tas padara dzīvi nozīmīgāku. Praktizēšana būtībā ir kaut kas, kas jādara jūsu dienas laikā, bet to darot naktī ir izdevīgi. Naktī, kad mūsu smadzenes var doties nedaudz traks uzdevumu sarakstos vai stresa domas. Nospiežot pauzi, slimība, kas, lūdzu, apstājas, un jūs varat vienkārši būt. Prāta spēks ir jums kontrolēt, tāpēc ievērojiet to.