Padomi par augsta spiediena darba intervijas apstrādi

Jūs sastopaties ar lielāko savas dzīves interviju un vēlaties darīt visu iespējamo, lai radītu lielisku iespaidu. Lai gan intervijas parasti ir stresa dēļ, tas var būt vēl sliktāks, ja jūs intervējaties par savu sapņu darbu un vēlaties radīt vislabāko iespaidu. Ja tas izklausās kā jūs, izlasiet padomus par augsta spiediena intervijas apstrādi.

Padomi, kā rīkoties ar augstspiediena interviju

Ko jūs varat darīt, lai maksimāli palielinātu intervijas panākumus spiediena laikā? Tas nav neparasta sajūta - daudzi cilvēki jūtas vienādi, pat pārējie cilvēki, kas intervē par to pašu vietu, tāpēc jūs neesat viens pats. Ir metodes, ko varat izmantot, lai mazinātu stresu un intervijas trauksmi.

Saskaņā ar Dr.P. Pawliw-Fry, starptautiski atzītu ekspertu, treneri un referentu Veselības un cilvēku potenciāla institūtā (IHHP) un grāmatas „Spiediens zem spiediena” autors, šeit ir dažas metodes, lai mēģinātu pirms jūsu nākamās intervijas.

Esi cilvēka uzvedības students un zina, kā darbojas jūsu smadzenes

Neuztraucoties par to, kas intervijā var nepareizi, jūsu smadzenēs tiek samazināta apstrādes jauda. Kad jūs uztraucaties par kaut ko, jūsu smadzeņu darba atmiņa (WMC) piepildās un jums nav vietas domāt.

Kad esat intervijā, jums ir nepieciešama visa jūsu darba atmiņa, lai domātu, atbildētu uz jautājumiem un izveidotu savienojumu ar intervētāju. Īsāk sakot, bažas, ko rada spiediens, kaitē jūsu sniegumam intervijā.

Sveiciena trauksme

Lai mazinātu trauksmes sekas, rīkojieties kā pretēji, ja parādās uztraukušās domas, un, lūdzu, apsveiciet tās.

• Gaidiet, ka jums būs jāuztraucas. Visi dara. Ja jūs nonākat intervijā un satraucaties, kad jūtat neizbēgamo trauksmi, jūs pametīsieties, un tas var kļūt par ciklu, kas noved pie garīgās stingrības, kur jūsu WMC ir tik apgrūtināts, ka jūs nevarat domāt taisni.
• Gaidiet, ka jūtaties paaugstināta trauksme. Tad tā vietā, lai reaģētu uz to, spriežot to kā sliktu, redziet to kā zīmi, ka jūsu ķermenis un smadzenes gatavojas veikt. Pieņemt šīs domas un jūtas. Atzīmējot trauksmi un nereaģējot uz to, mazinās trauksmes enerģija.

Esiet atvērts un ekspansīvs

Ja jūs iesaistīsieties augstā „jaudas pozā”, kur ķermenis ir atvērts un ekspansīvāks - atveras rokās, nevis aizvērtas pāri krūtīm, stāvot taisni ar pleciem atpakaļ, nevis pārvilkt ar pleciem, kas pāris minūtes pavērsti uz priekšu - jūsu ķermenis reaģē palielinās testosterons un samazinās kortizols.

Zemāks kortizola un augstākā testosterona līmenis liek cilvēkam justies pārliecinātākam (daudzi cilvēki nepareizi uzskata, ka tas ir saistīts ar agresiju), un, galvenais, tas palīdz cilvēkiem uzņemties riskus, kurus parasti ierobežo bailes. Tas novērš emocionālo piesardzību, kas jums var būt pret nenoteiktību (tik bieži sastopama intervijā), un palīdz jums veikt kognitīvākus pret emocionālākus - kritiski interviju panākumiem.

Tātad, piecpadsmit minūtes pirms intervijas, atrodiet kaut ko, lai veiktu kādu proaktīvu spēku (vannas istabas stendos strādā lieliski; tiešām). Pētījuma pētījuma dalībnieki, kas pirms intervijas izrādīja divu minūšu lielu jaudu, bija pārliecināti. Tad pāriet uz nākamo soli.

Uzrakstiet to, ko jūtaties

Desmit minūtes pirms intervijas sākšanas pierakstiet, ko jūs jūtaties. Pētījumi ir parādījuši, ka tas ir īpaši noderīgi, jo tas darbojas, lai izskaustu vai mazinātu jūsu WMC domājošo domāšanu, kā arī palielina izpratni par spiediena avotiem.

Laika gaitā jūs labāk redzēsiet trauksmi kā vienkārši daļu no pieredzes, nevis kaut ko, kas jāpārņem situācijā. Kad jūs iemācīsieties to atpazīt, jūs varat to daudz efektīvāk risināt.

Ziniet, tas ir tikai viena no daudzajām iespējām

Domājiet atpakaļ uz vidusskolu un koledžu: atcerieties, cik daudz testu jums bija? Un cik reizes jūs domājāt, ka tas bija vissvarīgākais jūsu dzīves tests?

Tomēr jums bija daudz vairāk iespēju parādīt, cik labi esat sagatavojies. Uzskatiet, ka daudziem cilvēkiem ir nepieciešamas vairākas iespējas, lai gūtu panākumus:

• Oprah Winfrey tika atlaists no viņas pirmā darba kā ziņu enkurs Baltimorē.
• Stīvens Spielbergs vairākas reizes tika izslēgts no Dienvidkalifornijas kinematogrāfijas skolas.
• J. K. Rowlingu noraidīja 30 izdevēji, kas viņai stāstīja, ka viņas grāmata par jaunu vedni bija nepieņemama.

Katrs no šiem cilvēkiem, iespējams, jutās kā Oprah tajā laikā: ka viņa „pūta savu vienīgo iespēju.” Patiesībā mēs katrs saņem vairākas iespējas gūt panākumus. Paturiet to prātā, un jūs atradīsiet savu dzīvi mazāk spiedienam. Pirms intervijas izspiediet brīdi, pastāstot sev: „Man būs citas intervijas. Tā nav mana vienīgā iespēja! ”