Lēmumi, lai palīdzētu darba māmiņām uzlabot darba dzīvesveidu

Darba un dzīves dzīve ir darbība, kas slēpjas starp jūsu personīgo dzīvi un profesionālo dzīvi. (Tam arī ir patīkamāks gredzens, nekā "grūts līdzsvarošanas akts"). Starpība starp balansēšanu un šūpošanos ir vārds "līdzsvars", kas var izraisīt garīgu negatīvu bloku, piemēram, "izlīdzinātā" sajūta. Šūpošanās ir likumsakarīgāks, mērķtiecīgāks un ar plūsmu. Sway ir arī precīzāks atspoguļojums tam, ko dara visas darba mammas.

Apņemties ievērot darba un privātās dzīves domāšanas veidu

Lai nokļūtu aizraujošā domāšanā, jums būs jāatzīst, kad sākat aiziet no darba un uz savu personīgo dzīvi un otrādi. Pieņemiet, ka pārtraukumi izraisīs šūpošanos un ka jums būs jābūt labi ar šo - būtībā, braucot ar plūsmu. Tiklīdz jūs nokļūsiet šajā domāšanā, jūs atradīsiet, ka jūs piedzīvosiet mazāku pasliktināšanos. Vēl viens vienkāršs veids, kā iekļūt rievā, ir pārtraukt lietot vārdu "līdzsvars" un izmantot vārdu "šūpoties", lai aprakstītu, kā jūs pārvaldāt savu dzīvi.

Veikt laiku, lai atspoguļotu visu paveikto darbu

Jūs zināt, ka jūs smagi strādājat un veicat tik daudz, bet vai esat veltījis laiku, lai pārdomātu viss darbs, ko jūs darāt, jo īpaši visi jūsu lielie un mazie sasniegumi? Tas nav domāts, lai jūs izplūstu; drīzāk tas ir domāts, lai jūs saprastu, ko jūs esat spējīgs un kas jūs esat. Jūs esat viens iespaidīgs darba mamma ar lielu potenciālu.

Rakstiet par saviem personiskajiem un profesionālajiem sasniegumiem. Ja esat stumped, iztīriet savu darbu un personisko e-pastu. Izlasiet savu Facebook vai Instagram plūsmu - ko jūs esat pievienojis veiksmīgi vai pabeiguši? Visbeidzot, izlasiet savu jaunāko veiktspējas pārskatu, ko saņēmāt gada vai ceturkšņa beigās.

Tad, lai saglabātu impulsu, iegādājieties žurnālu un katru ceturksni vai reizi mēnesī atspoguļojiet visu darbu, ko jūs darāt.

Apņemties pašapkalpošanās plānu

Ja pagājušajā gadā neesat ļoti rūpējies par sevi, aizmirstiet pagātni un gaidu. Ir pienācis laiks koncentrēties uz pozitīvo un uzlabot savu pašapkalpošanās plānu. Pirmais solis ir izveidot plānu, pēc tam atzīmējiet to savā kalendārā.

Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums būtu patīkamas - pats un neviens cits - katru mēnesi. Tad rezervējiet šīs lietas iepriekš. Jūs varat sākt vienkārši: Piemēram, katru svētdienas vakaru varat pārtraukt savu nedēļas nogali ar karstu burbuļvannu ar savu iecienītāko vannas sāli. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jums ir vieglāk sekot līdzi savam aprūpei, ja jums ir plānots plāns.

Iegādājieties aktivitātes izsekotāju, lai pārraudzītu miega un vingrinājumu

Divas lietas, kas vienmēr liek jums justies labāk, ir vingrinājums un laba nakts atpūta. Diemžēl strādājošām mātēm ir grūti uzstādīt abas šīs lietas savā aizņemtajā dzīvē. Lai palīdzētu jums atbildēt, izmantojiet aktivitātes izsekotāju, lai pārraudzītu, cik labi jūs gulējat un cik lielā mērā jūs izmantojat.

Tracker var izdarīt vairāk, nekā turēt jūsu veselību. Jūs varat arī izaicināt draugus darīt to pašu. Lielas lietas var notikt, ja jūs kopā ar citiem sanāksiet veselīgi.

Stiprināt savu atbalsta sistēmu

Jūsu atbalsta sistēma sastāv no cilvēkiem jūsu dzīvē, kas var palīdzēt jums profesionāli un personīgi. Cik labi tagad ir jūsu atbalsta sistēma? Vai ir kādas jomas, kur jūs jūtat, ka tas ir mazliet vājš? Ja jūs zināt, ka tas nav tik stabils, kā tas ir iespējams, izšķiriet, lai padarītu jūsu cilts stiprāku.

Vai jums trūkst uzticama aukle? Sāciet kādu meklēšanu, jautājot vietējiem draugiem, kurus viņi izmanto. Jautājiet savam dienas aprūpes pakalpojumu sniedzējam, ja viņi var ieteikt ikvienam. Izveidojiet jautājumu sarakstu un intervējiet cilvēkus, līdz jūtat, ka esat atradis pareizo fit.

Vai jums ir nepieciešams darba devējs vai treneris, lai palīdzētu izlīdzināt savu darbu / dzīvi? Norādījumi palīdz atrisināt problēmas, kas citādi var ilgāk atrisināt. Mentors vai treneris var virzīt jūs, lai jūs būtu vislabākā darba mamma, ko jūs varat būt, ja vien jūs esat izaicinājums.

Kad esat noskaidrojis, kur jūsu sistēma varētu izmantot darbu, izveidojiet plānu, lai to nostiprinātu līdz gada beigām.

Krāsu kods Jūsu kalendārā

Protams, jums ir kalendārs - kā citādi jūs varētu saglabāt (salīdzinoši) lietas? Padarīt šogad vieglāk pārvaldāmu, izmantojot to krāsu kodējumu. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat tiešsaistes kalendāru, papīru vai tāfeli, jūs varat apņemties to krāsot.

Krāsa ne tikai atvieglo lasīšanu, bet arī var radīt pozitīvas emocijas. Katrai jūsu ģimenes personai varētu būt krāsa. Ja tas ir tikai jūs un jūsu laulātais, sekot līdzi krāsu koda notikumiem. Piemēram, visiem pašapkalpošanās notikumiem tos padariet par iecienītāko krāsu. Kad paskatās uz savu kalendāru un redzat šo krāsu, tas radīs jums laimi.

Sāciet iestatīt personiskos un profesionālos mērķus

Vai jūtaties kā jūsu dzīvei kaut ko trūkst? Tad tas ir gads, lai to mainītu. Lai veiktu izmaiņas, jums ir nepieciešams izveidot plānu, noteikt mērķus un pierakstīt to. Izmantojiet S.M.A.R.T. sistēma, lai izveidotu savus mērķus. Akronīmam ir dažas atšķirīgas nozīmes, tāpēc šeit ir piemērs: Īpašs, Mērāms, Sasniedzams, Reāli, un Pamatojoties uz laiku.

Kad esat plānojis savus mērķus katram mēnesim vai biznesa ceturksnim, jums ir jābūt vizuāliem atgādinājumiem, piemēram, lipīgajām piezīmēm vai korķa plāksnei ar lietām, kas tam piestiprinātas. Jūs varētu pavadīt Jaungada radīšanu, veidojot redzes plāksni, kuru varat skatīties katru rītu, kad pamodaties.

Jūsu dzīvei nav jāpaliek stagnētam tikai tāpēc, ka esat aizņemts, rūpējoties par visiem pārējiem. Rezolūcijas ir veids, kā izdarīt pārmaiņas, bet tikai tad, ja jūs saprotat un īstenojat veidus, kā tos faktiski iekļaut savā dzīvē.