Jūras korpusa svars un fitnesa prasības

Saskaņā ar 2008. gada Jūras korpusa rīkojumu 6110.3 W / CH 1 no komandiera amatpersonas, šajā saitē ir uzskaitīti visi Marines (vīriešu un sieviešu) augstuma un svara standarti.

• Vīriešu svara diagrammas
• Sieviešu svara diagrammas

Ja jūras kuģis nepārkāpj augstuma un svara standartus, viņam / viņai tiks piešķirts apkārtmērs lentes tests, kas ir kakla un kuņģa mērījums. Izmantojot ķermeņa tauku procentuālo algoritmu, ja vien Marines ir zemāk par šādiem ķermeņa tauku procentiem, tie atbilst standartam:

Marine Corps mainīja savu ķermeņa tauku standartu, kas stājās spēkā 2008. gada 11. augustā. Jaunie standarti ir:

• MALEVecums 17-26: 18% Vecums 27-39: 19% Vecums 40-45: 20% Vecums 46+: 21%

  FEMALE

  Vecums 17-26: 26%

  Vecums 27-39 gadi: 27%

  Vecums 40-45 gadi: 28%

  Vecums 46 gadi: 29%

Piezīme

Daudzi marines ir smags muskuļu / ķermeņa tauku daudzums, un pašreizējie augstuma / svara standarti precīzi neatspoguļo kādu, kam ir vairāk muskuļu nekā ķermeņa tauki.

Ja jūras trūkst: Visi Marines ir nepieciešami, lai uzturētu savu svaru / ķermeņa tauku saskaņā ar Marine Corps standartiem. Marines, kas sver vairāk nekā atļauts zemāk norādītajās diagrammās, jāmēra ķermeņa tauku mērījumos. Tie, kas ir virs Jūras korpusa ķermeņa tauku standartiem, ir iekļauti Ķermeņa sastāva programmā.

Katram jūras kuģim jābūt fiziski derīgam neatkarīgi no vecuma, pakāpes vai pienākuma. Marines ir jāpabeidz pusgada fiziskās fiziskās slodzes tests (PFT).

USMC PFT notikumi ir: Crunches - 2 minūtes, Pullups max reps, 3 jūdžu laika nobraukšana.

Jūras korpuss ir izstrādājis Combat Fitness Test (CFT), kas jāpapildina ar visiem Marines spēkiem, papildus standarta Marine Corps Physical Fitness Test (PFT). Jūras korpusa CFT klasifikācijas sistēma nosaka punktus šiem notikumiem, un tie tiks ņemti vērā Marine Corps veicināšanas punktos, tāpat kā PFT pašlaik.

Jūras korpusa CFT sastāv no šādiem notikumiem:

880 Yard Run. Marines darbosies 880 metri, kamēr viņi valkā zābakus un kamuflāžas uniformu (bikses un t-kreklu).

Ammo Can pacēlāji. Marines paceļ 30 mārciņu ammo varu no zemes, virs galvas tik daudz reižu, cik tas ir iespējams divu minūšu laikā.

Manevrēt zem uguns. Marines ir jāvirzās pa 300 metru garu kursu un jāveic noteiktie uzdevumi noteiktajā termiņā. Uzdevumi ietver:

• Pārvietojoties ātri, 10 metri, tad augsts pārmeklējums vēl 15 metriem.
• Velciet upuri 10 metriem, bet zigzagojot caur vairākiem konusiem. Tad paceliet negadījumu un nogādājiet viņu 65 metru garumā.
• Veiciet divas 30 mārciņas ammo kārbas 75 metriem, bet zigzagojot caur virkni konusu.
• Izmetiet manekena granātu 22 1/2 metri un izkraujiet to iezīmētā mērķa lokā.
• Veikt trīs push-ups, uzņemt divas 30 mārciņas kannas un sprints uz finiša līniju.

--------------------------------------------------------

Stew Smith ir bijušais Navy SEAL un fitnesa autors, kas sertificēts kā spēku un kondicionēšanas speciālists (CSCS) ar Nacionālo spēku un kondicionēšanas asociāciju.